6.00 - sex. Odborníci hovoria, že táto činnosť je optimálne ráno čas, ako je v týchto chvíľach je tu zvýšil proti striekajúcej príslušné hormóny.
7.00 - raňajky. Po noci v spánku telo potrebuje výživu. Telo už vyčerpala všetky zásoby glukózy a tuku. Mozog nie je spustený na všetky "100%". Z tohto dôvodu osoba zažíva slabosť v celom tele.
Užitočné a plnohodnotná raňajky dodá vaše telo ťažké prvky, ktoré sú tak nevyhnutné, aby mu počas tohto obdobia. Ľudia budú bezpečne chránené pred vyčerpanosť. Odborníci radia jesť raňajkách ovsenú kašu (celé zrná). To umožňuje udržiavať pocit sýtosti, ako veľa času.
7.15 - multivitamín. Vitamín B a ďalších živín pôsobí ako aktívny stimulant. Ich najlepší nápoj v dopoludňajších hodinách. Ale nemali by sme brať stimulanty (aditívny) "na lačno". Inak sú v krátku dobu z tela prirodzene a poskytnúť zvýšenú pocit slabosti. Najviac ideálny čas, aby doplnky - po raňajkách.
7.30 - čistenie zubov. Profesor zubárovi poradiť, ktorý odporúča počkať asi 30 minút bezprostredne po jedle (raňajky). Zubná sklovina vystavená po jedle konkrétnej Erózia u nápojov, existuje, ktorý pôsobí ako zmäkčovadlo.
8.30 - opaľovanie. Všeobecne platí, že ľudia opúšťajú svoje domovy v snahe pracovať aj v noci. Celý deň prechádza v kancelárii a miesto slnečného svetla - lampy. Je potrebné si uvedomiť, že na slnku zásadné látky. Bráni nám v produkcii melatonínu - hormónu, ktorý robí ľudí ospalý.
10.00 - demontáž rôznych problémov. Najúčinnejšia mozgové funkcie v tomto okamihu ľudských. Po raňajkách glukózy vyplní "priehradky" mozgu, ktoré sa stanú najproduktívnejší.
11.00 - Chystáte sa na toaletu. V tejto funkcii obličiek času najviac aktívne. Budeme mať viac na oslavu svojich potrieb.
13.00 - obed. Do tejto doby, tráviaci systém je najviac produktívny a efektívny. Vynikajúci ovplyvniť ľahký obed a dokonalé vyváženie sacharidov a bielkovín, čo zaručuje aktivitu tela až do večera.
13.30 - zasielanie dôležitých správ. Vedci tvrdia, že podnikatelia musia pochopiť pošty deprimujúce vplyv na ne. Ak si posielať e-maily priamo po obede - nebezpečenstvo stresu sa výrazne zníži.
15.00 - prechádzka. Pri trávení potravy v popoludňajších hodinách osobne, môže cítiť ospalí. Spánok v danom časovom období sa neodporúča. Vyrovnať sa s otravným ospalosť pomôcť krátkou prechádzkou.
16.00 - riešenie bolesti. Počas tohto obdobia, druhá polovica dňa možno najjednoduchšie riešiť je pocit bolesti. Peak činnosť umožňuje endorfín hormóny a neurotransmitery zmierniť bolesť.
17.30 - cvičenie. V tejto dobe telesná teplota stúpa viac ako obvykle. To umožňuje telu, aby sa ako flexibilné, mobilné a robustná. Musí byť do piatich dní v týždni stráviť asi 30 minút na cvičenie miernej alebo 20 minút trikrát týždenne intenzívny tréning.
19.30 - večera. Odborníci odporúčajú jesť tri alebo štyri hodiny (v režime programu) pred spaním
21.30 - príprava na spánok. Úplne na všetky akcie, ktoré osoba sa dopustí pred spaním, sú veľmi dôležité. To, že je nastavená na voľný čas. Je dôležité, aby hodinu pred spaním, aby zostali v uvoľnenej atmosfére.
Priemerný človek potrebuje 7-8hodina nerušene spať. Musíš ísť do postele a prebudiť každý deň v rovnakom čase. Ak chcete vytvoriť tento zvyk, to trvá tri týždne.
Telo, plne zvyknutí na režim, choďte do "starých koľají", a začať tak, aby dokonale fungovať.