Harm bežať: kĺby a chrbticu
To je prvá vec, ktorá príde na myseľ. V skutočnosti, dôraz na kĺby pri behu dosť silný, a to najmä ak ste "utiecť" z nadváhy a robí to veľmi neohrabane. Viera, že preteky - je to len naozaj mätúce. Potrebujete sa naučiť behať ako akékoľvek iné disciplíne. Ak neviete, ako sa dať si nohy, na ktorom mieste by mal byť oddelený od základov a ako správne znížená späť na zem, môže spôsobiť veľké poškodenie kĺbov.
To isté platí aj pre chrbticu. Ak nechcete sledovať držanie tela, rock telo, keď beží v rôznych smeroch, nie chrbticu neprežila. Tak, že,Beh škodlivý? V tomto prípade, to áno, ale s upozornením, - je nebezpečný iba zlý chod. Vlastniť potrebné zariadenia a nemôže sa báť ničoho.
Harm bežať pre ženy
Tam sa zvyčajne zameriava na zhoršenie tvaru prsníka a celulitídy. Zvážte objednávku.
Prsia pracovať veľmi škodlivé v prípade, že nesprávne technika pridať nedostatok vhodných oblečenie. Tým, trepanie prsia postupne pretiahnuť a klesnúť, môže byť bolesť na hrudi. Prospech teraz v športových obchodoch nájdete špeciálnej podprsenky vo všetkých veľkostiach, takže príčina môžu byť odstránené veľmi ľahko.
Ale to nie je všetko. Ukázalo sa, že nie je tak dlho, bolo zistené, že beh by mohlo viesť k tvorbe celulitídy. Ako to? Koniec koncov, máme tendenciu si myslieť, že behanie v rozpore oslobodiť nás od pomarančovej kôry. Nie naozaj potrebujeme pochopiť toto vyhlásenie sa tak priamo. Faktom je, že celulitída je tvorený akumuláciou voľných radikálov, ktoré, naopak, tvorené dlhými odsávacie tréningu.
Preto je logické, k záveru, že pobehovať s mierou, nie sami sebe.
Poškodenie svalov beh
Tiež veľmi desivé konštatovanie, ak nie ísť do detailov. Niektorí odborníci hovoria, že jogging vedú k poklesu svalovej hmoty, a čo je ešte horšie, k poklesu srdcového svalu. Tento jav sa vysvetľuje jednoducho: malý sval vydáva menej energie na vyššie spätného rázu. Ako sa telo snaží zbaviť druhej svalového tkaniva, ale namiesto toho sa hromadí tuk pre väčšiu odolnosť.
Avšak, nebojte sa zastaviť a jogging. Toto vyhlásenie sa vzťahuje na maratón, keď potrebujete prekonať pomerne dlhú vzdialenosť. Opäť platí, že o akýchkoľvek formálnych vedcov, ktorí by potvrdili túto teóriu k dnešnému dňu nie je známa.
Harm kandidovať na dlhovekosť
K dispozícii je tiež teória. Štúdie preukázali zníženie živote športovcov po dobu 3-5 rokov od priemeru. To sa vysvetľuje tým, rýchlym opotrebením tela vzhľadom k silným a trvalým zaťažením.
Ale myslím, že ak máte spustenú pre vaše potešenie, a nevykonávajú na dennej báze, ako sú olympijské hry, čo skracuje život, nie je ohrozený.
Harm spustiť v ráno a večer
Uvádza sa, že behanie priniesť telo viac škody ako úžitku. Skutočnosť, že čoskoro rast, nasleduje fyzickej námahe, kedy telo je ešte spí, veľa stresu na kardiovaskulárny systém. Ona nemôže vyrovnať s požadovanou rýchlosťou, čo môže viesť k srdcovému infarktu a ďalším rizikám.
Vo večerných hodinách, tiež to nie je odporúčané spustiť. Vaše telo sa prispôsobí na spánok a poskakovať posilňuje naopak, že môže spôsobiť bezsenné noci.
Ale existuje cesta von: je potrebné, aby spustenie príliš skoro, je žiaduce, aby sa 4 hodiny po prebudení. Vo večerných hodinách, vybrať lepší čas na cvičenie, takže budete mať aspoň pár hodín, aby sa upokojila po cvičení.
Beh poškodenie: zranenie
Nemá zmysel sa dohadovať, že beží, ako každý iný šport, môže dôjsť k zraneniu. Ale to je, podľa môjho názoru, je najjednoduchší spôsob, ako sa vyrovnať. Ako už bolo spomenuté, je nutné zvládnuť techniku behu, zvoľte pohodlné oblečenie, rovnako ako vhodné miesto a čas pre beh.
Ak sa chystáte prevádzkovať na stavenisku o polnoci, na sebe sandále s podpätkami, potom z tohto športu by mal byť opustený. S výhradou rovnakých základných pravidiel premávky, myslím, nič viac travmoopasen než hra v šachy.
Tiež nemusíte riskovať, pokiaľ sa necítite dobre. Zvlášť nezačnú behať sám mať nejakú chronickú chorobu. V tomto prípade je lepšie poradiť sa s lekárom a začať triedy pod vedením skúseného trénera.
No, možno, všetko, čo sa dá povedať onebezpečenstvo z prevádzky, Ako môžete vidieť, ak je to žiaduce, je možné, aby sa zabránilo riziku. Takže, beh pre zdravie a potešenie.
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady