V kategórii Zdravie: Zmena klímy, aklimatizácia, aklimatizácia príznaky aklimatizácia deti
Živú vodu
Vodný aerobik pre tehotné ženy - To je najlepšou alternatívou k obvyklému fitness. Základné cvičenia v bazéne založenej na sile odporu vody, ktorý poskytuje podporu pre telo, takže môže byť veľmi presne dávkovať zaťaženie jednotlivých svalových skupín bez preťažovania, vyznačujúci sa tým celé telo.
Voda pomôže tehotné ženy relaxovať, upokojiť a zmierniť napätie a stres. Okrem toho zavedenie osobitného súboru cvičenie pomôcť nastávajúca matka, aby sa zabránilo opuchu, zlepšenie celkového zdravia, pozdvihnúť náladu a dokonca normalizovať spánok, ktorý často porušuje nepokojnú dieťa. Teplota vody v bazéne umožní ženám, aby sa zabránilo prehriatiu organizmu.
Presnevodný aerobic pre tehotné ženy Ženy sa pripraviť telo na pôrod, rovnako ako pomoc, aby sa k nim po zaznení tónu.
Povedz "nie" nadváha!
Najčastejšie lekári dôrazne odporúčame aerobiku mamičky z pochopiteľných dôvodov, niektoré ženy získať príliš veľa kíl počas mesiacov tehotenstva. Ale všetci vieme, že voda výrazne znižuje váhu a žena môže cítiť ako ľahký a vzdušný, ako pred pôrodom.
Dámske časopis JustLady sebavedome vyhlasuje: ževodný aerobic pre tehotné ženy pomôže nastávajúca matka, ako sa zbaviť všetkých nepotrebných materiálov a ľahšie sa prispôsobiť potrebám dieťaťa, ktoré zvyšujú každým dňom. Všetky produkty metabolizmu a prepáliť aktívne vylučuje v triede, pretože cvičenia sú založené na aktívnu prácu svalov v spojení s miernym nedostatkom kyslíka.
Voda má tlmiaci účinok, takže žena v pozícii, že je pomerne ľahké robiť cvičenia, a to aj naopak - je to pekné. Ale to je tak dôležité - pozitívne emócie v priebehu tehotenstva.
Baby, počuješ ma?
Pravdepodobne ste si myslel o tom, čo sa stane s dieťaťom počas vyučovania. Časopis pre ženy JustLady odpoveď na túto otázku. Pri ponorení do vody, žena začne cítiť dieťa svetlo nedostatok kyslíka. To ho vyzve, aby začala pohybovať rýchlejšie a viac aktívny, a preto nie je možné dieťa ležať príliš dlho na jednom mieste. Okrem toho, ten chlapec bude mať čiastočne fyzicky pripraviť na nový život mimo maternice, dieťa sa narodilo viac silné a zdravé.
Doktori hovoria, že v prípade, že nenarodené dieťa je pravidelne čelia situácii nedostatku vzduchu, bude to výrazne zvýši pravdepodobnosť, že rýchle a jednoduché narodenia, bez toho aby došlo k poškodeniu dieťaťa. Vo chvíli, keď žena leží na chrbte, hmotnosť maternice bude blokovať tepnu a žilu, ktorý je zodpovedný za poskytovanie kyslíka dieťa sa dieťa nebude sýtič pasívne, a "spomínanie" cvičenie v bazéne sa bude aktívne pohybovať pri hľadaní východu.
Týmto spôsobom,vodný aerobic pre tehotné ženy Ženy im pomáha nielen, ale aj pripraviť sa na pôrod dieťa dostane plný.
Celé tehotenstvo sa športom!
A lekári a tréneri s istotou povedať, ževodný aerobic pre tehotné ženy Ženy užitočné v akejkoľvek fáze, rozdiel je len v intenzite záťaže. No, samozrejme, že veľa záleží na postoji budúcich mamičiek. Nezabudnite, že všetky lekcie je možné vykonávať len v prípade, že žena je v dobrej nálade a dobre.
Prvý trimester - Pri montáži membrány vajíčko do maternice. Ak tehotná žena nemá závažné kontraindikácie športové zaťaženie, potom nech sa tieto týždne budú najaktívnejší. Ak je plne zapojení aqua aerobik v prvom trimestri, riziko získať kíl v budúcnosti prakticky na nulu.
Druhý trimester - nejblaženější čas na tréning, pretože tieto týždne pre tehotné ženy sú najviac v pokoji. Môžete to urobiť, aqua fitness intenzívne.
Tretí trimester - blíži pôrod, tak ako lekári a tréneri sa dôrazne odporúča, aby jej čas dychové cvičenia a relaxačný kúpeľ.
Aby sme to zhrnuli
Zhrňme všetky tieto poznatky: to, čo dávavodný aerobic pre tehotné ženy?
Po prvé, žena sa pripravuje na nadchádzajúce pôrodu, pomáha naučiť sa regulovať dýchanie, rovnako ako zlepšenie celkovej svalový tonus.
Za druhé, voda a vykonáva veľmi priaznivý vplyv na obehový systém: prietok krvi je uľahčené v brucha a dolných končatín; výrazne zlepšuje kardiovaskulárny a dýchací systém; Normálny krvný obeh v celom tele.
Po tretie, výrazne zlepšuje proces metabolizmu, tehotenstvo je jednoduchšie.
Po štvrté, pozitívne zmeny v nervovom systéme. Triedy zlepšiť náladu, zvýšiť sebavedomie, pomôcť normalizovať spánok, zmierniť únavu a stres.
Za piate, pravidelné triedy po celú dobu tehotenstva, aby sa mladý mamička získať späť svoj tvar po narodení rýchlo a bez odsávania cvičenia.
Týmto spôsobom,vodný aerobic pre tehotné ženy zušľachťuje budúca matka v mnohých ohľadoch, ale zároveň pomáha dieťa. Hlavná vec, ktorú by ste mali mať na pamäti, že predtým, než začnete akékoľvek cvičenie, je lepšie poradiť sa s lekárom a inštruktora.
Irina Doborovich
Dámske časopis JustLady