Rozdeľte denné jedlo často po malých dávkach. Je lepšie jesť menej, ale často, napríklad, 5-6 krát sedem-osmnácthodiny ranných. Malej časti uspokojiť hlad bez predlžovania žalúdok.
Pite veľa tekutín
Vyplňte žalúdok pohár vody, nesladeného čaju, bylinné odvary alebo sušeného ovocia kompótu môže otupiť pocit hladu.
Optický klam
Existuje jednoduchý spôsob, ako oklamať sami. Užívanie jedla vyplniť malý tanier, dať nejaké jedlo, jesť proste nedejú, a pocit hladu je preč.
Vplyv farieb
Posledný výskum výživu ukázali, že farby ako oranžová, červená a žltá podvedome schopný vyvolať chuť do jedla u človeka, takže by ste sa mali snažiť, aby sa zabránilo používaniu týchto farieb na pracovisku alebo v domácej kuchyni.
Korenie "nie"
Ak nechcete odstrániť zo stravy horúcej omáčky a korenia, ktoré zvyšujú chuť k jedlu (horčica, feferónkou, adjika, rôzne korenie), vysporiadať sa s otravným pocitom hladu bude ťažké.
Čerstvý vzduch
Vedci nedávno ukázali, že vykonávanie krátkou životnosťou prechádzky na čerstvom vzduchu, môže osoba otupiť pocit hladu. Zdalo by sa, naopak, po zaťažení bude chcieť jesť, ale telo sa nasýti kyslíkom a využitie potravy môže pohybovať. Stáva sa, že neexistuje žiadny spôsob, ako chodiť, potom stačí otvoriť okno.
Vplyv vône
S pomocou niektorých vôní môžete tiež poraziť vašu chuť k jedlu. Napríklad, vôňa vanilky či škorice preruší hlad. Teraz predal škorice a vanilky palice - nákup a ovoňať raz nutkanie k jedlu. Ak ste nenašli palice, kúpiť špeciálne vonné sviečky.
Ľudové lieky
Existuje mnoho populárnych receptov s cieľom zvrhnúť chuť k jedlu. Napríklad v pohári teplej prevarenej vody, užívať 1 lyžičku medu, stlačiť polovice citróna, rozruch a pitie v malých dávkach. Deň po vypití 3-4 poháre nápoja, môžete nasýtiť telo potrebné mikroelementy a nebude mať akútne pocit hladu.