Dodržiavať určité pravidlá v strave. Prísne obmedzenia, ostrý prechod na tuhú stravou, možno, dobrý spôsob, ako schudnúť, ale to bude len zhoršilo problém, núti vás premýšľať o tom, potravín vo dne iv noci. Ak sa chcete zbaviť tohto zvyku, je dôležité, aby postupne zmeniť svoje stravovacie návyky. Tiež je potrebné, aby sa ubezpečil, že jedlo bolo najviac kompletné a pestrá, takže telo chýba všetky látky, pre správnu činnosť.
Ak je vaša ponuka sa bude skladať z niekoľkých malých porcií rôznych jedál, bude myšlienka potravín navštívi oveľa menej, pretože psychicky budete cítiť, ako by ste jedli veľa. Všeobecne ľudská psychológia hrá dôležitú úlohu v rozvoji týchto zlé návyky, a že narušuje ich zbaviť. Napríklad, okrem stravovanie bráni, že je potrebné, aby variť večeru pre celú rodinu, a tam s ostatnými, a nie dovoliť si občasné rezu. Skúste prinútiť svoje telo - jesť malé lyžičky, piť dostatok tekutín. Ak máte variť sami, budete mať jednoduchšie - nemajú doma jedlo navyše, sladkosti "host", keď nie je pokušenie, že je jednoduchšie ovládať svoje túžby.
Jedzte niekoľkokrát denne v malých dávkach, takže telo nemá čas sa dostať hlad. Ak je hlad je stále tam, vypiť pohár kefíru alebo jesť jablko. Dobrý spôsob, ako oklamať žalúdok - pohár vody.
Myslíš, že pre seba nejaké zaujímavé cvičenie, ktoré vám umožnia uniknúť. Napríklad zakaždým, keď je potreba otvoriť chladničku, ísť na prechádzku - čerstvý vzduch zmierniť nervové napätie. Všeobecne tráviť viac času mimo domova - začnú navštevovať záujmové krúžky, ísť nakupovať, vyberte hobby, organizujú výlety do prírody (neprinášajú piknikové koše s jedlom!). Keď je človek naozaj zaujíma niečo, prestane myslieť na jedlo.
Zacvičte si, pri behaní alebo cvičení myšlienku lahodné navštevovať menej často ako ľudia, so zameraním na fyzickú aktivitu, a potom sa budete cítiť inštalatér a zdravšie. Prvé výsledky budú dobrým podnetom pre pokračovanie zamestnanie, a čoskoro sa chuť k jedlu čokolády alebo hamburger ťa opustiť.