Vytvorte nový plán dňa, ktorý bude obsahovať častejšie, ale menšie jedlá. Neprehliadajte raňajkách, keď začne pracovať telo a metabolizmus. Nečakajte na signál hladu k jedlu, pretože potom budete ťahať žuť niečo, čo nie je vhodné (koláče, šišky, pizza, koláče). 3 až 4 hodiny - taký priestor by mal byť medzi jedlami.
Nezdržujte pri stole po jedle, alebo budete chcieť jesť nič iné. Nie je potrebné jesť v stoji - v tejto situácii sa zdá byť celkom prázdny žalúdok, a túžba ju naplniť kapacity.
Zadajte vašej strave ovsených vločiek - rýchlo nasýtiť telo a obsahujú veľké množstvo živín. No a že ovsené vločky sa štiepi pomaly, ktorý tlačí vznik hladu. Čas od času môže byť ľahko živená jablko, jogurt alebo jogurt. Appleseed obsahujú veľké množstvo jódu, ktorý sa drží späť nutkanie k jedlu.
Vypláchnuť ústa tinktúra mäty alebo piť pol šálky vývaru petržlen. Tieto nástroje dajú zabudnúť o hlade po dobu dvoch hodín. Dusené slivky a figy bez pridaného cukru dokonale pokojný chuť k jedlu. Vypijem to pol šálky pred jedlom a ovocie tiež jesť.
Zemiaky a fazuľa rýchlo zaplní žalúdok, zlepšenie trávenia. Zemiaky sú dobré pre pečené alebo varené v šupke. Postupne znížiť časť, ktorá telo zvykne na novú diétu. Môžete si všimnúť, po chvíli, že nasýtenie prichádza oveľa skôr.
Obmedzte konzumáciu potravín, ktoré spôsobujú chuť k jedlu (káva, všetky akútne a ochrany). Pred jedlom vypite pohár minerálnej vody alebo paradajkovej šťavy.
Najesť sa môžete najneskôr dve hodiny pred spaním. Vaše jedlo by sa mal skladať zo zeleniny a kus mäsa. Aminokyselín našiel v mäse, aktivovať hormóny, ktoré spaľujú tuk.
Jedzte viac potravín bohatých na rastlinné vlákniny. Tento hrubý ražný chlieb, pohánka a jačmeň obilnín, jablká, slivky, mrkva, repa a zelenej cibuľky. Stimulujú čriev. Vlákno kapusta zobrazuje prebytok cholesterolu.
Hladom ľahko vyrovnať sa cesnak. Pound tri strúčiky tejto zeleniny a naliať pohár prevarenej vody, ale pri izbovej teplote. Po jednom dni infúzie je pripravený. Vezmite ju na lyžicu pred spaním. Skúste prehltnúť malé strúčik cesnaku, nie je likvidný.
Akékoľvek zaujímavá a vzrušujúci zážitok umožňuje zabudnúť na jedle. Ale pamätajte si, o jeho novú diétu, a nerobia intervaly medzi jedlami viac ako štyri hodiny, aby sa nevracali potápajúcej sa pocit hladu.