Príjem prvý. Jesť
Dôvodom pre bodavá bolesť z hladu, zničujúce pre chladničky a vaše stave mysle, spočíva vo veľkosti žalúdka. Možno je to trochu pretiahol kvôli svojim zlým stravovacie návyky. Ale je to opraviteľný.
Začnite jesť častejšie. Napríklad, 5-6 krát denne, ale veľmi malé časti. S takými častých jedál nemáte čas sa dostať hlad medzi, a jesť bude oveľa menej. Odstráňte zo svojho jedálnička "junk food" - orechy, chipsy, sušienky, cukríky a podobne. Nemajú potlačiť hlad, ale len roznecuje chuť k jedlu.
Prijatie druhého. Piť
Piť vodu. Skúste pri útoku hladu, aby sa pár dúškov minerálnej vody. Môžete si všimnúť, ako sa vaša chuť k jedlu okamžite ustúpi. Uistite sa, že vypiť pohár vody pred jedlom. To umožní, aby jesť o niečo menej.
V prípade, že útok hlad predbehol pred spaním, potom naliať zelený alebo čierny čaj. Hot kvapalina upokojiť žalúdok a vytvára pocit sýtosti. Za malú chvíľu, ale to stačilo chytiť spánku.
Príjem tretinu. Dýchať
Aromaterapia - skvelý nástroj pre upokojenie bodavá bolesť z hladu. Niektoré éterické oleje majú schopnosť skrotiť chuť k jedlu. Patrí medzi citrusové oleje, škorica, mäty. Môžu byť pridané do vaňu použiť na ochutenie alebo jednoducho inhalovať priamo z fľaše. Chceli by ste koláč alebo sendvič? Prineste fľašu oleja do nosa, trvať niekoľko nádychov a túžbu zmiznúť.
Samozrejme, potlačenie chuti do jedla - ušľachtilý a obohacujúce. Rovnako ako v každom prípade, hlavná vec tu - bez fanatizmu. Potom, čo anorexia NEUROS nikdy nespí.