Hodiny chôdze v pokojnom tempe vám umožní zbaviť 220 kalórií. Urýchliť tempo, môžete stratiť 315 kalórií z už hodinu. To bolo počas pokojnej prechádzky najefektívnejšie spaľovanie tukov, pretože telo je v kľude. Ak spustíte aktívny šport a zároveň znížiť množstvo konzumovaných potravín - telo začne "starosti", a v každom prípade uložiť tuk.
To je najlepšie vykonať fitness prechádzky v parku alebo na pokojnej ulici, bez hustej premávky. Urýchliť tempo a pešej by mali postupne mení v zvyku tried. Naučte sa dýchať správne pri chôdzi: 7 krokov k dych, a potom vydýchnite na 7 stupňov. Držte ramená sa narovnala, neznižujú hlavu, by mala byť zvýšená brada. Pol hodiny chôdze pomôže nielen držanie tela a harmóniu, ale tiež veľký vplyv na psychiku, nájdete pokoj a pohodu.
Zvlášť užitočné môže byť chôdza v plytkej vode. Ak žijete v blízkosti mora alebo rieky, nenechajte si ujsť príležitosť chodiť na letné kolená vody pozdĺž pobrežia. Počas niekoľkých minút si všimnete, ako účasť pulz, unavené svaly. Pravidelná chôdza posilní vaše svaly na nohách, zlepšujú krvný obeh a stav žíl v nohách, stehien, zadku a brucha bude pružnejšia.
To je veľmi užitočné, aby chôdza naboso na piesku alebo trávy (v meste to môže byť nebezpečné, pretože okuliarov). Takéto prechádzky posilňovanie svalov nôh a lýtok masáž sa stane niekoľko desiatok biologicky aktívne body na chodidlách. Možno doplniť bežnej chôdzi cvičenie: chodiť na päty a prsty, chodiť na vnútornej alebo vonkajšej strane chodidla.