Schudnúť sa v bokoch, je možné pomocou správnej výživy.
Po prvé, musíte jesť tak, že vaše telo má čas na spracovanie predchádzajúcu časť potravín pred tým, než vstúpi do ďalšej. V tomto prípade vyžaduje prísny harmonogram pre jedlo.
V dopoludňajších hodinách, jesť kašu alebo müsli. Vzhľadom k tomu, sacharidy sú absorbované najlepšie v dopoludňajších hodinách. Čas tuky - obed, ale to neznamená, že v tejto dobe by mala absorbovať kíl tuku alebo prehĺtať bez žuvanie, koláče, polievky. Malý misku polievky - najlepšie jedlo pre rastúce mladého tela.
Proteín je najdôležitejšou súčasťou ľudského tela. V tomto prípade, mäso - to je jediný zdroj kompletného proteínu. On je najlepšie vstrebáva v žalúdku vo večerných hodinách a v noci, kedy vaše telo odpočíva, takže 100 g vareného mäsa alebo hydiny, by mali byť konzumované po dobu 2 hodín pred spaním.
Medzi hlavnými jedlami, ak chcete jesť, jesť čerstvé zelené alebo ovocie.
Taký jednoduchý diéta vám pomôže byť vždy v strehu, a nasýtenie organizmu so všetkými potrebnými materiálmi zbaví vaše telo z hromadenia tuku.
Tiež si môžete schudnúť pomocou cvičenia.
Existuje veľa rôznych cvičení pre údržbu, rovnako ako korekcia v oblasti stehien a zadku, ktorý môže byť použitý ako doma. Napríklad, na bokoch boli vždy najodolnejšie a sexy, vykonajte drepy a každodenné cvičenie "koleso" (rotačný pohyb nôh v polohe na chrbte).
Tieto cvičenia pomáhajú nielen spaľovať telesný tuk, ale tiež bolo možné normalizovať metabolizmus v spodnej časti tela. V tomto prípade, s cieľom zlepšiť stav kože a vnútorných orgánov, vrátane aj najintímnejšie. Len plodný vplyv na telo majú: laterálna náklon, natočenie a strečing, obruč.
Dôležité je nezabudnite, že najlepší čas pre chudnutie stehná cvičenie nie je ráno a večer, po niekoľkých hodinách po večeri.