Jednoznačné "áno", ovocie a bobule
Ovocie a plody sú bohaté na vitamíny, minerálne látky, organické kyseliny, silice, vlákniny a ďalších živín potrebných pre zdravie a krásu. Ak chcete používať dary lete sa môžete ako čerstvé a varené z nich dezert polievok a šalátov, šťavy, ovocné nápoje, koktaily, a tak ďalej. Snažte sa pridať k nim cukor a mliečne výrobky.
Jednoznačné "áno" sušené ovocie
Hrozienka, sušené slivky, sušené marhule, sušené jablká, hrušky a ďalšie sušené ovocie sú "koncentrát" vitamínov, minerálov a mnoho ďalších živín. Tieto zaobchádza sú schopné normalizovať metabolizmus a kardiovaskulárny systém vylučovať toxíny, podporujú nadmerná strata hmotnosti, zlepšenie stavu pokožky. Ak chcete zachovať vitamíny, opláchnite teplou vodou je najlepšie sušené ovocie, nie vriacou vodou.
Jednoznačné "áno" honey
Med je najstarší liečiť a vyliečiť. To sa rovná kalorický obsah cukru, a pre použitie výrazne presahuje ju. Med sa odporúča používať s oslabenou imunitou, rovnako ako ľudí zapojených do intenzívnej fyzickej aktivite.
Kompozícia obsahuje med vitamíny B, PP, C, silice, organické kyseliny, prírodné cukry - fruktózu a glukózu, bioflavonoidy, antioxidanty, enzýmy a minerály (horčík, mangán, železo, draslík, vápnik, síru, chlór, sodík, atď .).
Kandizované: zapamätať zmysel opatrenia
Prostriedok obsahuje kandizované beta-karotén, vitamíny A, PP, B1, B2, C, horčík, draslík, fosfor, železo a vlákniny. Túto delikatesu pomáha k zlepšeniu pamäte, zvýšenie efektivity a sebaovládania. Denná sadzba kandizovaného ovocia by nemala prekročiť 30 g, aby nedošlo k poškodeniu obrázku. Tiež sa snaží vyhnúť sa svetlou kandizované ovocie, pridali chemické farby.
Marmalade: opäť zmysel pre proporcie
Marmeláda sa s prídavkom pektín, želatína alebo agar - analógový zeleniny želatíny. Marmalade neobsahuje žiadny tuk. Nahradiť to pochúťka môže byť domáce želé alebo želé. Denná sadzba marmeládou a nemala by prekročiť 30 gramov.
Halva: jemne sladké pokušenie
Halva je neuveriteľne chutné, užitočný a ľahko stráviteľné sladkosť. Je bohatý na rastlinné bielkoviny a tuky, polynenasýtené mastné kyseliny, a minerálov, ako je draslík, horčík, fosfor a železo. B vitamíny A, E a B sú súčasťou Turecký med, prispieť k zlepšeniu stavu pokožky a posilnenie kardiovaskulárneho systému. Denná sadzba Turecký med - nie viac ako 30 gramov.
Ice cream: jemne, sladké pokušenie
Zmrzlina je jedným z najpopulárnejších mäkkých letných dezertov. V 200 g tuku a výživné odrôd - pohár obsahuje dennú sadzbu minerálnych látok a stopových prvkov pre dospelých. Najviac nízkokalorická zmrzlina s výhľadom považované popsicles. Denný príjem zmrzliny pre dámy Weight Watchers by nemala presiahnuť 60 do 100 gramov.