Metóda 1: Potrebujete dobrý spánok až 10 hodín denne.
Metóda 2: prechádzka na čerstvom vzduchu, ako je to len možné. V dusnom izbe nevoľnosť môže zvýšiť.
Metóda 3: treba jesť malé, častá jedla. Jedlo by malo byť v teple. Odstráňte zo svojho jedálnička údené, solené, čokoládu a pečenie, nealkoholické nápoje, potraviny v konzervách, mastné a korenené jedlá. Jedzte viac šalátov, sušené ovocie, celozrnný chlieb, vajcia, celozrnné obilniny. Takže si vytvoriť črevá.
Nemôžete hladovať sami! Vždy majte ľahký jogurt alebo sušienky.
Metóda 4: Pite veľa tekutín. Uvarte sami vývar boky a harmanček, ovocné nápoje, čaj s citrónom, alkalické minerálne vody bez plynu. Ginger čaj tiež pomáha pri nevoľnosti.
Metóda 5: Pite prenatálne vitamíny. Tie posilní váš imunitný systém a zlepšiť celkový zdravotný stav.
6. Spôsob robiť ranné cvičenie, špeciálne cvičenia pre tehotné ženy.
Metóda 7: V dopoludňajších hodinách si nemôžete vstať z postele ostro. Potrebujete si ľahnúť po dobu ďalších 10 až 20 minút. Môžete jesť kúsok chleba alebo sušienky. Tak poviete svoju rannú nevoľnosť.
Metóda 8: kde fajčenie Snažte sa vyhnúť nepríjemné pachy a tí miest. Nepoužívajte parfum s štipľavým zápachom.
Metóda 9. Mnohí pomoc s nevoľnosťou kyslým ovocím. Kiwi, nesladené jablko a citrón.