Kľúčové ukazovatele nečinnosti - obmedzenie motora aktivity tela, nedostatkom pohybu, malé zaťaženie svalov. Ak chcete pracovať aktivity a pohyb telo potrebuje, zaťaženie svalov, nasýtenia kyslíkom. Je potreba v tele pre stabilnú prevádzku, a to je kľúčom k dobrému zdraviu a dobré zdravie.
Aké sú dôvody nečinnosti?
Príčiny nečinnosti, je veľa. To tiež sedavý životný štýl, nadmerné využívanie dopravných príliš dlho pokoj na lôžku, školáci - veľký náklad v škole a nedostatočné športu.
Hlavnými symptómami nečinnosti:
Journal JustLady odporúča premýšľať o svojom zdraví, k ľuďom, ktorí hovoria, že tieto príznaky:
• celková slabosť;
• nespavosť;
• búšenie srdca;
• únava aj pri nízkom zaťažení;
• nervozita, nestabilný emocionálny stav.
Fyzická nečinnosť a jej dôsledky
Keď sa človek trávi väčšinu svojho času v sede, keď nemá na to potrebné cvičenie, svaly začínajú slabnúť, znížená odolnosť a sila človeka, vyvíja cievne dystónia, metabolizmus.Nedostatok pohybu v čase vedie k zmenám v pohybového aparátu: vyvinúť osteoporózy, osteoartritídy a bolesti chrbta. Ovplyvňuje fyzickej aktivity a kardiovaskulárny systém (vyvinutý hypertenzia, ischemická choroba srdca), na respiračný systém (pľúcne ochorenie), tráviaci systém (porušenie čreva). Poruchy endokrinného systému viesť k obezite. Keď dochádza k poklesu nečinnosť sila srdcových sťahov a zníženie telesnej hmotnosti. Navyše, oslabené arteriálnej a žilovej krvnej cievy, čo vedie k zhoršeniu obehu. K dispozícii sú tiež poruchami metabolizmu bielkovín, sacharidov a tukov.
Zhoršujúca sa v dôsledku nečinnosti a prácu mozgu: so zníženou pracovnou schopnosťou človeka, jeho duševnej činnosti, rýchlo unavený, pocit celkovej slabosti, trpí nespavosťou. Pokiaľ ide o vplyv na pohybový aparát, zníženej svalovej hmoty, svalové vlákna sa vyskytuje medzi tukovej vrstvy. Svalový tonus znižuje poruchou držania tela, a to zase vedie k posunutiu vnútorných orgánov. Fyzická nečinnosť a jej dôsledky vplyv na ciest a ciev zažívacieho traktu. Takže, pretože jej rozvojových ateroskleróza, hypertenzia a kŕčových žíl.
Čo robiť? Ako sa človek chrániť predtelesnej aktivity a jej dôsledky? Je zrejmé, že to vyžaduje, predovšetkým, pre zmenu z každodennej rutiny. Samozrejme, že všetci chceme po náročnom dni okamžite ľahnúť na pohovku sledovanie televízie, a užite si dovolenku. Ale musíme si uvedomiť, že naše telo potrebuje načítať. Okrem toho, oveľa príjemnejšie relaxácie po cvičení, pretože telo po cvičení sa zdá byť tak flexibilné a ľahko. Tak, aby sa zabránilo nečinnosť - najčastejšie ochorenia z 21. storočia - pomôže fyzickú aktivitu.
Len človek, ktorý vedie zdravý životný štýl, môže uniknúť dôsledky nečinnosti. Čo je mienené zdravého životného štýlu? To je vyvážená strava, viac cvičenia, aby sa zabránilo škodlivé návyky. Verte mi, že aj 30 minút fyzickej aktivity denne byť veľmi užitočné pre vás. Pešej prechádzky na čerstvom vzduchu, všetky zázraky! Samozrejme, že ideálne osobou sa odporúča športovať, chodiť na športové kluby, fitness, plávanie. Ale v prípade, že dielo má väčšinu času, a táto možnosť je jednoducho nie, potom vám stačí k zvýšeniu fyzickej aktivity. Napríklad, ak máte psa, každý deň na prechádzku s ňou, a nie len tak stáť a čakať, až sa chodiť, prestať používať výťah a ísť až na podlahu pešo, každé ráno robiť ľahké cvičenie. To znamená, že zaťaženie motora musí byť primerané, a potom to bude zabezpečené, ženedostatok pohybu a jeho dôsledky nebudú mať vplyv na vás.
Tiež lekári odporúčajú pre prevenciu fyzickej nečinnosti piť veľa tekutín - čaje, ovocné nápoje a džúsy. Dvojnásobne vhodné piť ovocné a zeleninové džúsy - pomôžu posilniť imunitný systém. Pokiaľ ide o jedlo, to musí byť v rovnováhe - viac ovocia a zeleniny, medu a citrónu užitočné. Je veľmi dôležité, a dobrý odpočinok - človek by mal spať aspoň osem hodín. Časom zistíte, že váš zdravotný stav sa zlepšil. Je skutočne možné - mať dobré zdravie a krásnu postavu, stačí trochu vytrvalosť, vôľa a túžba zmeniť svoj život. Podmienky pre to všetko je v každom z nás, len treba využiť!
Alice Terentyev