Nie sú určené na konzumáciu potravín, ktoré obsahujú bielkoviny (mäso, vajcia, mlieko, syr), rovnako ako tučné ryby a rastlinné oleje. Obmedzte príjem červeného mäsa, musí to byť varené a nie viac ako 2 krát týždenne.
Nejedzte po šiestej hodine večer, tentoraz znižuje rýchlosť metabolizmu v tele. Ak nemôžete prekonať sami, môžete jesť zelené jablko, vypiť pohár mlieka alebo jogurtu.
Aby sme pochopili, aké časti tela je potrebné pracovať, určiť typ postavy. Autorom tejto klasifikácie, Robert Kennedy, vložte ho do základe podobnosti s číslami v latinke. Bližšie k ideálu jeho foriem je možné vyzdvihnúť správne pri vykonávaní cvikov.
Typ A. Ženy tohto typu majú široké boky, plné nohy a zadok. U žien s telesného tuku veľmi rýchlo uložený pod pásom. Je potrebné znížiť boky, odstrániť "nohavice". Ak by sa držať svojho jedálnička a rozvíjať svaly hornej časti tela, napríklad pomocou navigácie.
Typ N. U žien s telesného tuku sa hromadí v oblasti brucha a stehien, nemajú jasný prehľad medzi ramenami, v páse a dolnej časti tela. Silueta sa podobá valec. Majitelia taký číslo by malo posilniť svalovú brucho, odstrániť tuk z bokov prísť na pas. Pre nich užitočné drepy, bočné oblúky, triedy s obručou.
Typ I. Ženy s telom jemnou kostrou, s nedostatočne vyvinutými svalmi. Pre nich vhodný tréning na stacionárnom bicykli.
Typ O. Dámy tohto typu sú vykostené postavu, rýchlo priberať na váhe, ktorá je rovnomerne distribuovaný do celého tela. Aby sa opravili takéto hodnoty je potrebné zapojiť do fitness, pomáha spaľovať telesný tuk.
Typ T. Tento typ sa vyznačuje širokými ramenami a úzkymi bokmi, tuk je uložený v hornej časti tela. Cvičenie by malo byť zamerané na spaľovanie tuku v hornej časti tela, spodná časť je potrebné, aby sa viac zaoblené.
Type H. ideálnu postavu. U žien s telom o rovnakej šírke ramená a boky, útly pás. Šťastné majitelia tohto typu je potrebné sa pozerať na svoju váhu a posilnenie svalov.