Ak je to možné, stráviť deň vonku. Vo večerných hodinách pred dňom pôstu voľne jesť, len niekoľko hodín pred spaním sa očistný klystír. Ďalší deň nejedol - piť čistý bez vody nasýtené oxidom uhličitým, minimálne 2 litrov za deň. Ak sa cítite veľmi slabý, zrieďte 1 lyžička med v pohári teplej vody, pridáme trochu citrónovej šťavy a pitie. Ak hlad neopustí večer, jesť čerstvý šalát s olejom a piť čaj s medom na tráve. Ďalší deň jesť, ale snažte sa ísť na jedlo, kontrolovať chuť k jedlu.
Ak ste vyskúšali denné hladovanie, môžete pristúpiť k opusteniu trojdňový potravín. Noc predtým, jesť ľahkú večeru pôstu, ako je dusenej zeleniny. Dve hodiny pred spaním urobiť očistný klystír alebo si preháňadlo. A pripravte sa - na nasledujúce tri dni budete piť len vodu, aspoň 2 litre denne. V prvých dvoch dňoch pôstu je intenzívna vylučovanie hlienu a toxíny cez obličky, takže je potrebné piť toľko. Denne bude musieť urobiť očistný klystír. Neskôr, keď sa proces pôstu bude poznáte z klystír by mohol byť vyradený, ale najprv sú potreba.
Skúste čo najviac, aby sa na čerstvom vzduchu. Všeobecne platí, že trojdňové pôst sa s výhodou vykonáva počas prázdnin. Ak nie je to možné, potom sa uistite sa, že prvý deň pôstu došlo v piatok, a zvyšok - na víkend.
Buďte pripravení zažiť pocit porušenie: búšenie srdca pri fyzickej námahe, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť a pálenie záhy. Ak je absolútne žiadnu silu, ľahnúť na chvíľu, nakoniec si zvyknete na hlad, zhoršenie zdravia a príznaky zmiznú.
Ak chcete ukončiť z trojdňovej hladovania potrebujú viac dní. Štvrtý deň ráno vypiť pohár čerstvo vylisované jablčnej šťavy alebo ovocného čaju, ale bez cukru. Potom sa jesť kapusta šalát s mrkvou. Na obed šalát znova a pridať dusená zelenina kaše na vode. K večeru, džús, šalátom a zeleninou.
Zatiaľ čo na druhý deň už sa môžete vrátiť k bežnej strave, sa odporúča niekoľko dní sedieť na dusenou zeleninou pre väčší efekt chudnutia a očista tela. Počas prvých dvoch dní pôstu môže stratiť až 2 do 3 kg, pretože telo zbaví toxínov, účinných produktov látkovej výmeny a sedimentov. Pamätajte si, že predtým, než je nutné, začiatok tri dni pôstu na odborného lekára eliminovať výskyt nežiaducich účinkov.