Snáď najväčšie znamenie zdravé nechty - ich normálny rast. Farmaceutické prípravky by mal do svojej členstvo tieto vitamíny (však, keď vhodne zvolenej strave lieky môžu tiež byť nahradené výrobky). Vedieť, presne to, čo chýba, nechty, je to možné, keď sa pozriete na zmeny, ktoré nastanú s nimi.
Tvorba bielych prúžkov ukazujú na nedostatok vitamínov skupiny B, v časti A, C, E a vápnika. Delaminácia klincov, krehkého, suché, pomalý rast a stenčenie - telo chýba vitamíny C, D, E, a A. je žltá farba, odľahčovacia drážky ukazujú na nedostatok vitamínu PP. To sa nachádza v chlebe, pivovarské kvasnice, pečeň, ryby, chudé mäso, hydina prsia, vajcia, syr, zemiaky, sezamové semienka, dáta, sušené slivky.
Vitamín vstupuje do tela cez pečeň hovädzie, kuracie mäso alebo ryby, rybí olej, maslo, vaječný žĺtok.
Vitamín E zásobovanie rastlinný olej, slnečnicové semienka a orechy, pečeň, vajcia, obilniny, fazuľa, brokolica, divoká ruža, rešetliakový, žeriav.
Zdroje vitamínu D sú olej z tresčej pečene, sleď, makrela, losos, tuniak a mliečne výrobky, a vitamín C - kiwi, kapusta, citrusové plody, ríbezle, šípky.
Zrýchlenie rastu nechtov môže prispieť k príjmu vápnika, ktorý je bohatý na mliečne výrobky, a kremíka, ktoré sú dodávatelia cibuľa, špenát a morské plody. Nevyhýbajte a výrobky zo železa. Jód a síra nie menej aktívne prispievať k rýchlemu rastu nechtov.
Ak dáte prednosť syntetické multivitamíny alebo potravinových doplnkov, musia byť všetky vyššie uvedené prítomné v oblasti zdravotníctva komplexe na rast a posilnenie nechtov.