Meditácia je často spájaný s jogou, ale v skutočnosti praxi táto disciplína môže aj samostatne. Nie všetky jóga cvičenia meditácie, rovnako ako nie všetky meditujúci robiť jogu. Takže ak ste strach z prítomnosti cvičenie v praxi - relax, meditácia je práve vyznačuje tým, že nerobiť nič nie je nutné. A, spravidla, že nie je tak jednoduché cvičenie, pretože na prvý pohľad. Hlavným cieľom meditácie - je zastaviť tok myšlienok, ktoré nás neustále pozornosť od skutočnosti, poznanie, kto skutočne sme. Myseľ je v tomto prípade reprezentovaný ako vždy súčasťou televízora, ktorý nitované našu pozornosť, neumožňuje vidieť a počuť našu pravú vnútornú podstatu.
Štúdia meditácie je zvykom začať so zameraním na obrazy, objekty, zvuk alebo vaše vlastné telo. Meditácia je niekoľko typov - klasické posedenie, prechádzky a dokonca aj ležiace. Všeobecne meditácia môže byť celý život, ale aby sa na túto úroveň, budete potrebovať viac ako jeden rok, venovať praxi. Oči počas meditácie môže byť uzavreté alebo otvorené, na vaše pohodlie. Môžete meditovať v tichosti zvuky prírody a spevu mantier - špeciálne zvuky, ktoré vám pomôžu naladiť na určité vibrácie. Voľba podmienok závisí na tradíciu a osobné preferencie meditujúceho.
Najlepší čas pre meditáciu - skoro ráno (pred východom slnka) a večer (pred spaním). Začína sa 20-30 minút, načo sa postupne zvyšuje. Skúsení meditujúci môžu držať bezpečnostné týždne alebo dokonca mesiace bez toho, aby úplne normálne ľudské túžby kvôli fyziológiu. Štúdie musia byť čisté, dobre vetrané a vykurované. Zvuky a ďalšie vonkajšie faktory by nemali porušovať svoj kľud a otvekat z praxe. Predtým, než meditáciu by ste nemali piť veľa tekutín a jesť nezdravé jedlo - to môže spôsobiť ospalosť, alebo naopak nepokoj. Postoje k meditácii sú vysoko individuálny charakter. Ideálne je považovaný za plne lotus pozície so skríženými nohami a chrbát rovno. Ak je táto pozícia nie je k dispozícii pre vás, môžete použiť špeciálny vankúš, alebo lavice, ktoré možno zakúpiť na špecializovaných obchodoch alebo si sami. Ak máte akékoľvek problémy s chrbticou alebo dolnej časti tela, môže sedieť na stoličke s rovnými nohami. Povolené použitie stenu ako podpora v prvých dňoch praxe. Posadil sa k meditácii, ako sa zbaviť myšlienky, že budete musieť niečo urobiť. Prax existuje práve preto, aby sa prekonanie tejto obvyklé vzorec správania, odpočívať a užiť si ich. Spočiatku budete pravdepodobne sa zdať, že nie je možné. Ale čím viac cvičíte, tým ľahšie nájdete ostrov pokoja a harmónie v sebe.
Meditujte môžete vlastniť, ale ak chcete dosiahnuť skutočné zručnosti v tomto odbore, je žiaduce nájsť majstra alebo učiteľa, ako sa vyhnúť časté chyby a dáva potrebné inštrukcie. Pre tieto účely po celom svete, sú tzv ustúpi - keď budete venovať štúdiu svojho vnútorného sveta v špeciálne vytvorenej pre túto podmienku. Ustúpi tradícia má svoje korene v ázijských krajinách - India a Thajsko sú miesta, kde je meditácia považovaná za takmer povinné školenie pre všetkých budhistov a hinduistov. Hoci meditácie a má náboženské podtextmi, si absolútne nemusíte meniť svoju vieru, aby boli úspešní v praxi. Hlavná vec - pravda, túžba po pokoji a pohody vnútri.