Najlepšie vitamíny pre telo v zime

 V zime, odolnosť tela na vírusové infekcie sa znižuje. To je vzhľadom k akútny nedostatok železa, vápnika, medi a vitamíny C, E a skupiny B. S cieľom posilniť imunitný systém a zabudnúť na časté prechladnutie, pridajte v ich každodennom občerstvenia Menu, ktoré obsahujú vyššie uvedené vitamíny. Zvlášť užitočné sú citrusové plody. Skutočnosť, že sú bohaté na vitamín C, ktorý prispieva k posilneniu imunitného systému a znižuje riziko prechladnutia. Nemôžete Ak pravidelne jesť pomaranče, mandarínky a grapefruity, aspoň piť čaj s citrónom. Pokiaľ ide o vitamíny, je bohaté na ovsené vločky, pečene, mäsa a iných produktov. Mimochodom, posilniť imunitný systém nie je dokonalý a vitamín odvar pripravený z bokov.

Nedostatok vitamínov E a zlý vplyv na vlasy a pokožku. V zimnom období je obzvlášť dôležité zaplniť nedostatok z nich, aby sa ochránili od piercing vetra a mrazu. Ak chcete zachovať krásu vlasov a pokožky, piť vývar boky, jesť vajcia, pečeň, mliečne výrobky. Vitamín E je tiež nájdený v nerafinovaný, paradajky a kapusta, a vitamín A - v mrkve, maslo a papriky. V zimnom období, sa odporúča používať nielen tieto produkty, ale tiež používať špeciálne vitamínové komplexy.

 V chladnom období, kedy slnko nepokazí teplo a svetlo, tam je nedostatok "letného" nedostatku vitamínu D. To má vplyv nielen na zdravie, ale aj na nálade. Jedná sa o nedostatok vitamínu D je jednou z príčin zimných depresií. Ak chcete tento problém vyriešiť, mali by ste jesť olej z tresčej pečene, syry, vajcia, mliečne výrobky, rovnako ako použitie rybieho tuku. Ak sa rozhodnete použiť špeciálne prípravky, uvedomte si, že vitamín D sa vstrebáva lepšie, keď si ju s jedlom alebo tablety, ktoré obsahujú horčík a vápnik.