Salmon. Naše telo potrebuje tzv "základné" mastné kyseliny - Omega-6 a Omega-3. Žiadne telo nemôže syntetizovať svoje vlastné, a že je potrebné pre to je skvelý. Po prvé, pretože tieto kyseliny zvyšujú odolnosť organizmu na kožné ochorenia (akné, psoriázy a ďalších.), Posilnenie nervové, imunitný a kardiovaskulárny systém. A to losos obsahuje veľké množstvo minerálnych kyselín. Ako alternatívny zdroj môže byť použitý ľanový olej, ale je oveľa menej príjemné na chuť.
Water. Pre optimálnu hydratáciu pokožky nestačí špeciálne pleťové vody a emulzie. Voda by mala vstúpiť dovnútra pokožky. A pretože to vyžaduje aj ďalšie orgány, deň vypiť minimálne 7 okuliare.
Zelený čaj. Bohaté na antioxidanty, polyfenoly a ďalšie užitočné prvky, ktoré poskytujú pleti veselá žiara. Tiež, zelený čaj je známy pre svoje protizápalové vlastnosti.
Mango. Vitamín A je nevyhnutný pre zdravie a krásu pokožky. Mango obsahuje to v hojnej miere, čo je dôvod, prečo pravidelné používanie tohto exotického ovocia je hladšia pokožku a presnejšie kontúry tváre. Mango tiež podporuje obnovu kožných buniek.
Avocado. Rovnako ako Mango, dnes ponúkaný vo všetkých supermarketoch a boli dlho považované za exotické pre naše zemepisné šírky. Dávajte pozor na štruktúre olejovité tela tohto prípravku - vykazuje vysoký obsah vitamínu B a esenciálnych olejov, ktoré sú prospešné pre kožu, a to najmä za sucha. Avocado je tiež známy pre svoje upokojujúce a osviežujúce vlastnosti, čo je dôvod, prečo sa odporúča mať v lete na odstránenie začervenania a extra lesk na koži.
Feta syr. Vynikajúci mäkký syr, ktoré možno často nájsť v doske s gréckym šalátom. Tento mliečny výrobok obsahuje veľké množstvo vápnika. Avšak, väčšina z úveru na syr koži je to, že je bohatá na selén, a to - veľmi dôležitým prvkom pri zamatovej a mäkkej kože. Avšak, nie zneužívať tento syr, a to najmä v lete - to je veľmi slaná a môže narušiť rovnováhu vody v tele, chcel, spôsobujú opuchy.
Mandle. Bohaté na esenciálne oleje a vitamínu E, ktorý robí pokožku hladkú a príjemné na dotyk. Ale nie používať veľké kusy: je známe, že mandle obsahuje malé množstvo kyanidu draselného, môže toľko orechy v dobe dôjsť k otrave.
Lesné orechy. Naozaj poklad pre našu pokožku vďaka veľkému množstvo selénu, ktorý robí pleť vláčnu a zabraňuje vzniku akné a pomáha produkovať glutatión, bojovať s voľnými radikálmi. Lesné orechy tiež obsahuje zinok, ktorý je známy svojimi protizápalovými účinkami (napríklad všetky detský zásyp nutne obsahovať zinok).
Bobule. Akékoľvek bobule, ako les a so svojím problémom, obsahujú obrovské množstvo vitamínov a minerálnych látok. Jahody, maliny, černice, čučoriedky, čučoriedky, čierne ríbezle, brusnica bohaté na kolagén, ktorý podporuje hladkosť a elasticitu pokožky. Okrem iného, mnohé plody obsahujú viac vitamínu C než citrusové plody.
Mrkvu. Obsahuje beta-karotén meniteľného organizmu na vitamín A. Je len potrebné mať na pamäti, že pre príjem beta-karoténu, je nutné zároveň použiť príjem mrkva olej. Mrkva tiež dodáva pleti nádherný zlatý odtieň. Je to niečo ako prirodzené opálenie.
Nízkotučný jogurt. Okrem prospešné účinky na gastrointestinálny trakt, jogurt pomáha pleti mladé a čerstvé vzhľadom k vysokému obsahu vitamínu A.
Šťavu z granátového jablka. Možnosti tohto nápoja je skutočne tajomný a stále skúmajú vedci. Tak, tam je verzia, ktorá šťavu z granátového jablka - skvelá prevencia rakoviny. Poskytuje zdravie pokožky, pretože obsahuje antokyanov - stavebný materiál pre tenké bunky krvných ciev, ktoré nesú živiny na koži.
Samozrejme, nemusíte jesť každý deň, všetky produkty zo zoznamu. Môžete definovať pre každú konkrétny deň a variť niekoľko pokrmov, v ktorej je v cene. V takom prípade pár týždňov zistíte, že vaša pleť začala vyzerať oveľa lepšie.