Lekári odporúčajú spať 8 hodín denne, ale nie menej. Toto zvýšenie trvania spánku nemá takmer žiadny vplyv na kožu, ale prechod na 6 hodín denne a ešte viac tak na krátky odpočinok, môže čoskoro dôjsť k vážnemu zhoršeniu vzhľadu. Je to skvelá zámienka ísť do postele skoro chytať, ako spať, tým viac, že najvyššia aktivita bunkovej regenerácie zvyčajne spadá medzi 10 hodín a v dopoludňajších hodinách.
Časté nedostatok spánku môže spôsobiť prudký pokles rastového hormónu v organizme, a to zase vedie k zhoršeniu ochrannej odpovede na negatívny dopad na životné prostredie. To znamená, že koža sa stáva náchylnejšia voči UV žiareniu, prachu a ďalších faktoroch. Z tohto dôvodu sa na prvý pohľad môže zdať škvrny, červené škvrny, vyrážky, atď
Nedostatok spánku môže mať vplyv na kožu, a to nielen priamo, ale aj nepriamo. Skutočnosť, že hromadenie únavy môže spôsobiť veľa stresu a negatívnych emócií ovplyvňujú vzhľad osoby. Imunita je znížená a telo sa stáva náchylnejší na ochorenia, ako je koža. Napríklad, môže časté ťažký stres dokonca spôsobiť vzhľad herpes.
Pokiaľ chcete vyzerať viac atraktívne, skúste venovať dostatok pozornosti k odpočinku. Zaistite dobré prostredie pre spánok, zvyknúť si ísť skoro spať vo večerných hodinách a nevyzerajú ťažké filmy a nerobia nič, čo by mohlo rozrušiť alebo vás sklamať. Pamätajte si, že dobrý spánok - najlepší liek pre vašu pokožku.