Vplyv prebudení a elánu vám sprchu. Použitie kontrastné sprchy je známa pre všetky: to robí pleť pružnejšia a pružný, je vynikajúcou prevenciou prechladnutia, podporuje chudnutie, zvyšuje metabolizmus. Len je potrebné, aby tým, ktorí trpia náhle zmeny tlaku, ako skvele trénovaný plavidlami, ich steny pružnejšie.
Sprcha Avšak sa neodporúča pre ochorenia kardiovaskulárneho systému počas kritických dní.
Ako na to správne? Je to veľmi jednoduché. Začnite s teplotami: teplá voda - 38 ° C, za studena - 28 ° C, aby kontrast medzi nimi bola malá. Doba trvania: teplá voda - 1, 5 minút, v pohode - 0, 5 minút. Treba ich striedať 4-5 krát. Postupne ohriať teplota vody, aby sa zvýšila, a za studena - znížiť. O štvrtýkrát, pričom teploty rovnováhu sprchovací kút by mal byť: teplá voda - 40 ° C, za studena - 20 ° C V priemere by mal proces trvať asi 10 - 12 minút: teplá voda - 3 minúty, za studena - 1 minúta a znova.
Pri kontrastné sprchu v dopoludňajších hodinách, je lepšie skončiť so studenou vodou na udržanie pocitu živosti po celý deň. Večer múdrejšie dokončiť postup s teplou vodou, a nie neskôr ako hodinu pred spaním.
Existuje iný spôsob, ktorý má rovnaký účinok ako sprchy. Ak sa po náročnom dni v práci žiadnu silu vľavo, a priateľ ťahal do posilňovne, bude efekt "druhý dych", vám nasledujúci postup. Nie v sprche, budete musieť stráviť 5-8 minúty v saune, a potom sa studenú sprchu. To je veľmi jednoduchý, ale účinný spôsob.
Horúci kúpeľ pomôže zmierniť vašej hlavy. To je starý recept našich babičiek. Môžete vytočiť maximálnu horúcu kúpeľ, ako sa môžete tolerovať. Postaviť sa v nej, a voda by nemala byť nad kolená. Môžete tiež spadnúť do vody až po lakte. Táto pozícia sa musia držať na 5-8 minúty. Mnoho migrény sú spôsobené krvného prietoku, zvýšenie tlaku. Vzhľadom k takejto kúpeli krvi ponáhľa na pažiach a nohách, zastaví pulzujúca v mojej hlave a bolesť zmizne. Rovnaký postup je perfektný prechádza pri prvej známke za studena.
V prípade podvrtnutie alebo dlhší zaťaženie v posilňovni, veľa profesionálnych športovcov prax by mala byť spôsob, ako zmierniť napätie a bolesti vo svaloch. Ak chcete skóre polovice kúpeľ príjemné a komfortnú teplotu, choďte do toho. A zvyšok vecí nie silným prúdom teplej vody. Nakoniec, teplota vody by mala byť tak vysoko, ako je to možné. Ak chcete držať takýto kúpeľ môže byť menej ako 10 minút. Efekt je dosiahnutý vďaka tomu, že nemáte pocit nepohodlia ohrevu teplej vody, ktorá sa vyskytuje postupne. Táto metóda umožňuje maximálnu relaxáciu.
Je potrebné poznamenať, že horúca vaňa sa neodporúča pri ochorení kardiovaskulárneho systému.
Vítaným doplnkom po kúpeli môže byť teplá sprcha.
Zbavte sa stresu môže osprchovať, ak nasledujúci originálny spôsob. Keď hlava je "kruh" komunikácie, chcem umlčať a samota, je nutné, aby štát pod masážnou sprchou, odoslať ju priamo na hlavu, takže nie je počuť nič než šum vody. 3 minúty a ste obnovili!
Trením sprchu pomocou froté rukavice alebo kartáča zvýšiť krvný obeh a výživu pokožky, odstrániť odumreté bunky, koža sa stáva hladká a jemná, dlhšie zachováva svoju mládež a pružnosť. Tu je niekoľko tipov, ako robiť veci správne. Ruky a nohy trela smerom k srdcu. Po prvé, v priamom smere od zdola nahor šúchal nohy, od špičiek prstov; potom - ruky. Pása a trela chrbát, pohybujúce sa od spodu nahor pozdĺž chrbtice.
Potom - brucho v kruhovom pohybe hodinových ručičiek. Potom - oblasť nad prsia v kruhovom pohybe od stredu k ramenám.
A na záver ... Blahodarné účinky aromaterapie môžete využiť nielen v sprche. Vyberte si požadované parfumu Parfumy objekty okolo seba - vankúš, uteráky, obliečky a iné veci, zavesiť a usporiadať sáčok vonné sviečky okolo postele, v kúpeľni, v blízkosti svojho milovaného sofa, ktoré máte radi čítanie obľúbenej knihy.