V situácii, keď hlad zabraňuje spánku, zrejmá iba riešením je jesť do sýtosti a prebudí ráno na počte gramov ťažšie. Môže trochu trpezlivosti a prekonať nutkanie jesť, spať s prázdnym žalúdkom. Odporúča sa, aby upustila od zachytenia nič zhone v prvých pätnástich minút po príchode domov, inak chuť k jedlu rýchlo zhoršovať, a potom sa vrátiť v čase, keď to bude potrebné ísť do postele. Preto po príchode domov, nie len spustiť do kuchyne, a to je lepšie, aby si osviežujúcu sprchu a trochu si oddýchnuť, napríklad, ľahnúť si na gauč. Až potom by mal ísť do kuchyne.
Jedálenský potrebujú tri až štyri hodiny pred spaním. Než pôjdete do postele, môžete jesť nejaké ovocie alebo jogurt, pretože žiadne jedlo v tele je nepríjemný pocit, ktorý bráni a spať s prázdnym žalúdkom. Nemali by ste piť v noci na prípravu čaju a kávy, ktoré vyvolávajú pocit vitality a zabrániť nástupu spánku.
Keď hlad bráni spánku, môžete piť čaj s mätou alebo medovka môže byť pridaná do čaju alebo harmanček ľubovníkom bodkovaným sa upokojiť a relaxovať. Namiesto cukru je lepšie pridať na prípravu čaju med. Môžete variť ospalý nápoj zmiešaním dve polievkové lyžice medu sa pohárom mlieka a pridajte dve lyžice rumu. Potom, musí byť zmes zohrievať dobre a poraziť s mixéra. Pite tento nápoj by mal byť malý SIPS. Môžete kombinovať s prevarenou vodou s medom, namiesto mlieka a rumu. Tento nápoj sa poskytuje dobrý nočný spánok.
Sedatíva by mala byť použitá len vtedy, ak spánku nefunguje. Prípravky by mali byť len na prírodnej báze. Najlepšie sa hodí valeriána lekársky extrakt, hloh alebo paliny.
Dobrý spánok pomáha prechádzku pred spaním vonku v parku. Pred nočný spánok je potrebné dať do poriadku myšlienky a vyradiť nič, čo by mohlo brániť relaxovať. Môžete počúvať relaxačnú hudbu alebo zapáliť malú knižku.
Najdôležitejšia vec v procese zaspávania - naladiť na dobrú pokoja a nie sa rozptyľovať cudzími myšlienkami.