Utiahnuť zadok, zatiaľ čo na úpravu vody pre masáž rukavicu alebo vlhký žinku. Dôrazne masáž je a boky v kruhovom pohybe až do tej doby, kým sa koža sčervená. Potom, čo sa pár kociek ľadu a trieť kožu.
Má liftingový efekt a streky. Po masáži zadku nie je príliš tuhý kefu a potom naneste balzam. Je vhodné používať pri plávaní, a telový peeling. A vonných olejov (jojobový, grapefruit, rozmarín), používané v masáž, pomôcť vyrovnať sa s príznakmi celulitídy.
Nezabudnite na cvičenie pre danú časť tela. Vykonajte pravidelne:
- Drepy s rôznou hĺbkou rozmiestnených smerom ku kolenám alebo bokov sťahujú;
- Výpady dopredu, dozadu a do strán;
- Kicks zo státia alebo poležiačky.
Každé cvičenie by ste mali urobiť aspoň 15-krát do 3 sady. Ak nie je pozorovaný účinok, zvýšenie počtu prístupov.
Pre každý typ, tam zadku a vlastné sadou špeciálnych cvičení. Ak ich máte bicykel, budete fit jogu a prevádzku. Ak máte oválu zadok, mali by ste často vykonávať cvičenia utiahnuť svaly v tejto oblasti. Convex môžete nastaviť na bicykli, plávanie, beh. Príliš plochá - aerobik alebo cvičenie. Ale v každom prípade, sa snaží robiť bez výťahu.
Skontrolujte svoj jedálniček, a nie občerstvenie medzi jedlami. Odstráňte zo svojho jedálnička konzervované a údenárskych výrobkov, znížiť spotrebu škrobnatých potravín a sladkostí. Vymeňte biele pečivo, cukor, tučné mäso a údeniny v zelenine, ovocí, ryby, hydina, mliečne výrobky.