Chôdze spaľuje kalórie. Prechádzka pešo. Pôjdete Ak svižným tempom po dobu 30 minút, môžete sa zbaviť 70-80 kcal.
Ak nemáte radi chodia po uliciach, kúpiť povraz. Skákanie každý deň doma, sledovanie televízie za hodinu, sa zbaviť 540 kalórií. Dokonca aj 15 minút bude stačiť pre spaľovanie prebytočné kalórie nahromadené počas dňa.
Ďalší spôsob, ako spáliť kalórie - na bicykli. Myslíš, že účel cesty a ísť, povedal, jedlo vo vzdialenom úložisku. 15 až 30 minút jazdy na bicykli cvičenie, ako schudnúť.
Akákoľvek fyzická aktivita môže byť prevedený do procesu, ako sa zbaviť kalórií. Nasledujte domáce úlohy rýchlym tempom. Čoskoro zistili, že kilo navyše doslova zmizne z vášho tela. Zaistite veľké svaly. Zamerať sa na posilnenie svalov na nohách, hrudníka, brucha a chrbta. Rozvinutejšie týchto svalov, tým viac kalórií spálite, aj v pokoji.
Sedieť v prednej časti televízora na gauči, vykonávať ruky alebo nohy.
Nech je to pravidlo, robiť cvičenia v dopoludňajších hodinách. Zahrnúť dobré a energickú hudbu a robiť cvičenia, ktoré spaľujú kalórie (sit-up, push-up, tlač). Hudba pomáha rozšíriť vzdelávanie na 20-25%. Nezanedbávajte ťažné zariadenie. Dokonca aj pomalé pohyby pomáhajú tráviť kalórií.
V žiadnom prípade nebudú sedieť na hladné diéte. Ak nechcete jesť po dlhú dobu, vaše telo inštinktívne znižuje metabolizmus, aby šetrili energiou. V tomto stave, budete tráviť minimálne množstvo kalórií. Preto sa medzi raňajky, obedy a večere žerú.
A ešte jeden tip. Rovnako ako je možné vystúpiť po schodoch. Vzdať výlet do výťahu. Ak sa vydáte, vstúpil cez 2 kroky, môžete vypáliť 50% viac kalórií než tradičné zdvíhanie.