Jablká - veľmi cenný kus ovocia, ktoré sú prítomné v takmer všetkých telo potrebuje vitamíny a minerály, rovnako ako kyselina listová, cukor, pektín. "Každý deň, jesť jablko, ušetríte na doktora" - ako Angličania hovoria.
Apple diéta pomáha normalizovať alebo opraviť metabolické poruchy, boj s obezitou. Ale mali by ste vedieť, že to nie je všeliek. A len tak posedieť pri tejto diéte, nebudete delikátna navždy. Áno, stratíte veľa libier niečoho, ale sa vrátil k normálu po diétne životný štýl a jeho bývalým stravy, pribúdajú na váhe znova.
Apple, ako každý inýmonodiéta (Kefír, ryža, zelenina, tvaroh, ryby, atď.), Je dobrá len ako doplnok k hlavnej metódu liečenia. Najlepšie je dohodnúť tzv pôstny deň "na jablká." To je obzvlášť dôležité po prejedanie počas prázdnin a po predaji čestní občania na bohatých "Buffet", v Turecku.
Pre zníženie hmotnosti, "jablko deň" sa s výhodou vykonáva 1-2 krát týždenne. Pre prevenciu - len raz za mesiac. Mimochodom, táto strava je veľmi účinná pre prevenciu aterosklerózy a je vhodný pre pacientov s hypertenziou.
Existuje niekoľko verzií tejto stravy.
1. V priebehu dňa, musíte jesť iba jablká. A rovnako ako "fit". Ale zároveň sa uistite, piť veľa tekutín. Optimálna - upokojujúce bylinné čaje.
2. deň by ste mali postupne "odísť" tri libry čerstvých jabĺk. A (prosím!) - Nič na pitie. Dosť tekutiny, ktorá jablká. Mimochodom, môžu fanúšikovia piecť jablká v rúre - takmer žiadny rozdiel.
3. Ďalšie populárne tento druh stravy - kefír, jablko. Dňa 1. jablko - 1/2 šálky jogurtu 5-6 krát denne. Veľmi často sa odporúča aplikovať tehotným ženám pri toxikózy.
4. Diéta za týždeň. Pre najvytrvalejší, ktorí dopiekli problémy s nadváhou alebo zažívacie orgány. 1. deň - 1 kg jabĺk; Deň 2 - 1, 5 kg jabĺk; Deň 3 - 2 kg jabĺk; Deň 4-2 kg jabĺk; Deň 5-1 05 kg jabĺk; Deň 6-1 kg jabĺk. Môžete piť čaj, najlepšie zelený, a žuvanie čierne chlebovými krutónmi.
Niektoré tipy.
Pomoc pri zápche 2-3 jabĺk nalačno každé ráno po dobu jedného mesiaca a viac.
Pre tých, ktorí prestali fajčiť, ale proces je "škrípe" užitočné jablko stravu počas troch po sebe idúcich dní. Pre ňu je doporučené zelený čaj.
Tí, ktorí majú problémy čriev, stačí jesť jablká každý deň a dohodnite si jablko dní. Americkí vedci zistili, že jablká majú špecifické látky, ktoré inhibujú malígnych buniek, ktoré spôsobujú rakovinu pečene a čriev.
Je dôležité vedieť, ktoré odrody sú vhodné pre vás. Napríklad, žalúdočný vred kontraindikovaný kyslé jablká, a "dovolené" sladké alebo dokonca pečené sladké. Naopak - v prípade gastritídy s nízkou kyslosťou vhodné kyslé jablká odrôd Antonovka, napr.
Ak chcete jablká rýchlo pochopili, že je lepšie mať strúhanie.
V semenách jabĺk obsahujú veľa jódu: ak budete jesť 5-6 semená jabloní, telo dostáva dennú dávku jódu.
Používatelia nemusia schudnúť z jabĺk, a na celkovú kalorický jesť počas dňa alebo dva kg menej, než je ich kalorickej stravy iný deň. Rovnako tak je možné, ak to len stratí akýkoľvek iný výrobok. Dokonca aj na chleba alebo zemiakov.
3-dňový apple diéta
1. deň.
Raňajky: Krajec chleba s 1 lyžicou nízkotučného tvarohu a 3 plátky jabĺk.
Medzi jedlami: 1 jablko, 1 malý bochník.
Obed Čas: Fish šalát: 150 g rybieho + 1 jablko + oranžové + 1 zväzok zeleru. Náplň: 75 g nízkotučný jogurt + citrónovou šťavou. Soľ podľa chuti.
Medzi jedlami: 100 g nízkotučného tvarohu a 1 jablko.
Večera: 2 sendviče s ražného chleba a syra. Na jednom mieste sa kusy na vrchole jedného jablka do iného - plátky uhorky a posypeme bylinkami.
2. deň.
Raňajky: Domáce müsli: 1 strúhaného jablko (s kôrou), 1 polievková lyžica. lyžice hrozienok, 30 g ovsených vločiek a 150 g nízkotučného mlieka.
Medzi jedlami: 1 jablko.
Obed Čas: Pancake 30 g pšeničnej múky, 6 lyžíc. lyžice nízkotučného mlieka a 1 vajce (soľou, škoricou a cukrom náhrada podľa chuti). Náplň: 1 jablko, plátky.
Medzi jedlami: 100 g nízkotučného jogurtu s pol jablka.
Večera: 40 g ryže v zmesi s nakrájanou jablkom a pol banánu.
3. deň.
Raňajky: 1 plátok ražného chleba, 2-3 lyžice. lyžice nízkotučného tvarohu a 1 jablko.
Medzi jedlami: Pite z 1. nastrúhané jablko, 150 g nízkotučného jogurtu, citrónovej šťavy a škorice.
Obed Čas:100 g kuracie prsia, alebo chudé hovädzie mäso s jablkami "dekou." Recept "deka": jemne nasekáme 1 jablko a 1 sladkú červenú papriku, pridajte 1 cl citrónovej šťavy 2 lyžičky cukru, 3 lyžice ... lyžice vody a varíme 5-7 minút. Ochutíme soľou, korením a octom.
Medzi jedlami: 1 jablko.
Večera: Šalát: 2 malé mrkvy 1 jablko a hrubo nasekané, pridajte 1 lyžička hrozienok, 1 plátok (60 g) ľahký syr, ako je Camembert .. Obliekanie do šalátu: 2 lyžičky s nízkym obsahom tuku krém + 2 lyžice .. lyžice nízkotučného mlieka a cukru, náhrada (podľa chuti).
Todiéta v bezpečí. Je krátkodobé a na základe pôsobenia pektínu (vlákna), ovocné kyseliny a draslík.
Oni vylučovať "starú" tuk, spáliť kalórie a podporuje látkovú výmenu a trávenie.
Vzhľadom k tomu, tkanivá, jesť jablko, budete mať dosť dlhú dobu pocit sýtosti. Apple strava môže vydržať každý.
Sladká nechcete.
Glukóza a fruktóza obsiahnutá v jablkách, udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, bude vás z túžby jesť čokoládu.
Vyberte si stredné jablká, váži asi 150 g jednotlivé druhy ovocia obsahuje asi 87 kalórií.
Jedzte jablká, po umytí dôkladne, ale bez odstránenia kôry - pod je viac živín. Použite nie jeden, ale dva alebo tri rôzne odrody jabĺk.