Naipolezneyshaya polynenasýtené mastné kyseliny omega-3 má vynikajúce účinky na zdravie mozgu, kardiovaskulárny systém, znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Medzi užitočné druhy rýb patrí pstruh, losos, makrela, sleď, tuniak, halibut, losos.
Zdá sa, že vyššie uvedené druhy rýb - tuku, ale správnej stravy pre rybí stravy môže byť dobré schudnúť a zlepšiť svoje zdravie v rovnakom čase.
Tu je príklad rýb stravy je určený pre 10 dní.
Prvé raňajky
Jedzte jednu alebo dve varené vajcia, vypiť pohár nízkotučného jogurtu alebo jogurt. 10 - 15 minút jesť pomaranč, kivi a granátového jablka (čo je najdôležitejšie, že ovocie bolo veľké množstvo vitamínu C), a o niečo neskôr, vypiť dve šálky nesladeného zeleného čaju.
Obed
Jedzte 50g rýb a vypite pohár teplej vody. Po 10 do 15 minút, jesť ďalších 200 gramov rovnaké ryby s prílohou ovocia a zeleniny podľa vášho výberu, ktoré obsahujú malé množstvo škrobu.
Lunch Time
Pite dva poháre teplej vody, potom jesť 250 gramov rýb / morských plodov so zeleninou, ktoré neobsahujú škrob. Zelenina môže byť obvinený z nízkotučného jogurtu alebo pokvapkajte citrónovou šťavou. Po obede zdržať tekutiny v priebehu dvoch hodín.
Olovrant
Jedzte porciu nízkotučného tvarohu alebo jogurtu.
Večera
Menu rovnakým spôsobom ako večera.
Lipnutie na takú diétu po dobu 10 dní, budete chudnúť na 4-5 libry, aj keď nie je vyčerpávajúci sa štíhlejšie.
Nezabudnite piť vodu, je vhodné začať ráno so šálkou horúcej vody, a dokončiť deň, dobrý šálka čaju na chudnutie.
Vyberte, či chcete dodávať čerstvé ryby. Lepšie je kombinovať s nízkym obsahom tuku a tuk odrôd. Zdržať sa škrobnatých zeleniny, radšej uhorky, paradajky, papriky, kapusta, zelené. Lepšie variť ryby, dusené mäso a pečieme miesto majonézy obväzov, použite nízkotučné jogurty a citrónovú šťavu.
Po priebehu rýb stravy, nielen štát štíhlejší, ale aj cítiť oveľa lepšie.