Najprv pár slov o tom, kto sa hodí takú diétu.Delená strava určený pre ľudí, pacientov, dodržiavanie termínov, cieľavedomý, disciplinovaný. Ak je moc prísne hodinu nevyhovuje - že táto strava nie je pre vás. Ak nie ste trpezliví, nemohol odolať a nemôže dodržiavať pravidlá stanovené sám o sebe - to je diéta nie je pre vás. Ak viete, že ste veľa do prírody, ktoré sú schopné čas jesť koláče, a potom dlho sa prekvapiť, hnevá nad tým, čo sa to mohlo stať, tiež sa nezmestia takú diétu. No, ak máte sklon k puntičkárstvo a milostné rituály,delená strava byť istí, že budete mať radosť. Frakčnou sila je neobvyklý v tom, že je potrebné opustiť tradičné schémy - raňajky, obedy a večere. Namiesto toho, musíte jesť malé porcie aspoň päťkrát denne. Čo sa týka stravy, vylúčiť akúkoľvek konkrétny typ výrobkov nepotrebujú, len by sa mali zamerať len na konzumáciu zdravých potravín. A pretože nemusíte vzdať svoje stravovacie návyky.
Čo je to frakčnou moc
Hlavnou výhodou takéhoto stravy - zníženie množstva kalórií spotrebovaných za deň. Skutočnosť, že viac času prechádza medzi jedlami, silnejší ľudské hlad. V súlade s tým, tým viac sa jej. Presnejšie povedané, sme sa prejedať sa kvôli silnej hladu ľudia sú jednoducho schopní zastaviť. Ak je medzi jedlami bude krátke obdobie, potom sa človek nebude chodiť tak na jedlo. Ukazuje sa, že telo, ktoré sa neustále kŕmiť, je treba o 15% menej kalórií ako ten, ktorý je hladný. Mimochodom, to sa prejavuje, je ďalšou výhodou frakčnou sily: sa líši od prísnych diét, v ktorej museli hladovať. Ukazuje sa, že ľudia jedia menej, spotrebujú menej kalórií, ale to necíti hlad. Ak máte radi čítať a počítať všetko, táto strava je pre vás.
Niekoľko dôležitých bodov, ktoré je potrebné pochopiť:
• Napriek tomu, že existujú prísne obmedzenia týkajúce sa výberu produktov, nemali by ste klamať sami seba, aby si mysleli, že môžete jesť len pečivo, torty, koláče a iné dobroty. To isté platí pre polotovarov a rýchleho občerstvenia. Aj keď budete robiť, bude mať veľmi malé porcie, správna výživa je všetko, len nie.
• Dobré žuť jedlo, nie rozptyľovať čítanie, televíziu alebo niečo iné. Premýšľajte o chuti to, čo jete, vychutnať každé sústo - tak to ti urobí dobre.
• Vždy majte na dosky kalorické potraviny, pretože aj tie neškodné, podľa vášho názoru, výrobok môže byť veľmi výživné.
• Jedzte každý deň, niekoľko porcií čerstvého ovocia a zeleniny. To sú dary prírody sú málo kalórií, ale veľa vitamínov, minerálov, vlákniny a sacharidov. Sú dobre uspokojiť hlad a sú veľmi užitočné.
• Nepoužívajte smažiť potraviny v margarínu a masla: je lepšie piecť v rúre a varíme za pár.
• Každý deň vypiť 8 pohárov vody, ak sa vydáte na schudnúť, to je najistejšou cestou k úspechu.
• Neužívajte prestávky medzi jedlami viac ako tri hodiny. Hlavnou podstatou frakčnej moci ako časopis JustLady písal vyššie, že človek nikdy zažil silný pocit hladu, a bol vždy plný.
• Nepoužívajte poprieť sami potešenie jesť sladkosti - v jednej z jedla môžete tiež Doprajte si kúsok čokolády, želé, alebo niečo iné.
Použitie frakčnej sily
Frakčnou sila je veľmi užitočná, dokonca vymenovať gastroenterológov. Skutočne, taká strava je dobré pre ľudí, ktorí trpia žalúdka, vredovej choroby alebo kolitídy. Keď človek jej malé porcie, to nie je prejedať, nezaťažuje tráviaci trakt a hladina cukru v krvi je udržiavaná na stabilnej úrovni.
Čo môžete jesť
Pamätajte si raz hamburgery, hamburgery a iné rýchle občerstvenie, chipsy, oriešky a čokoládou nebude fungovať. K jedlu, môžete jesť müsli alebo cereálie, jogurt alebo s nízkym obsahom tuku tvaroh, zeleninové a ovocné šaláty, pečivo alebo celozrnné pečivo. Váš denný strava by mala byť dostatočné množstvo vitamínov, esenciálne mastné kyseliny a stopové prvky.
Menu frakčnej moc
Raňajky v frakčnej výkone by mala obsahovať viac sacharidov, napríklad, môžete použiť ľubovoľný cereálie. Tiež na raňajky si môžete jesť banány a ďalšie sacharidov potraviny. Na obed a večeru si môžete jesť ryby, diétne mäso, zeleninové šaláty a horúce zeleninové pokrmy. Medzi jedlami, musíte občerstvenie šaláty, ovocie, zelenina, biely jogurt. Nezabudnite, a že telo potrebuje prírodné tuky rastlinného pôvodu, - ako je napríklad olivový olej.
Ak chcete schudnúť, potom zarovnajte delenej stravy s rozumnou fyzickej námahe. Journal JustLady dúfa, že tieto tipy vám pomôžu rozhodnúť o skóre tejto diéte.
Alice Terentyev