Raňajky: šálka kyslého mlieka (jogurt), alebo pohár vlažnej vody, sladené s lyžičkou medu.
2. B (10 hodín). Pohár ovocnej šťavy alebo nejaké ovocie alebo zeleninu čerstvé.
Obed: šalát z surovej zeleniny (šalát, zelenej cibule a cesnak, reďkovky, uhorky, petržlen, kôpor, špenát, kapusta, atď.) A pohár ovocnej šťavy.
Večera: müsli. Lyžice ovsených vločiek namočte po dobu 12 hodín v troch lyžiciach studenej vody. Pred podávaním, pridať k nim lyžicu medu, šťava z polovice alebo celej citrón, dôkladne premiešajte. Nastrúhame asi 200 g surových jabĺk alebo iného ovocia a položte ich na ovsené vločky. Posypeme granolového lyžice drvené vlašské orechy, mandle alebo arašidy.