Všetky Kremľa stravy
Pohánka monodiéta s nepatrnou odchýlku
Pohánka - na strave, ale ... tam je malý príjemné útočisko - nízkotučný jogurt, "medovina" a nejaké ovocie. Ak máte radi pohánka a kefír, ste celkom schopný tejto diéty a budete veľmi ľahko stratiť až 7 kg za týždeň.
Pohánka
V pohánky obsahuje veľké množstvo bielkovín a len veľmi málo sacharidov, z ktorej sme sa zotaviť. Len pohánka bohatý na aminokyseliny, železo a vitamíny. Dobre absorbuje v tele obsiahnuté v pohánky minerálov - jód, soli vápnika, fosforu, kyseliny šťaveľovej. Pohánka má priaznivý vplyv na činnosť pečene, čriev, pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Spôsob prípravy:pohánka Nie varí a nalial vriacej vody vo večerných hodinách a trval na tom, cez noc. Pre tento účel je nutné dodržiavať obvyklé proporcie: poháre pohánky pridané dva poháre vody. Do rána obilnín bude podobný obvyklé uvarené pohánky, v prípade, že voda je úplne vstrebáva krupice, potom vypustite prebytok a ďalší deň, pridať trochu menej ako vriacej vody.
Poznámka: týmto spôsobom pripravíme kašu bez soli, bez cukru, bez korenia, nepridávajte olej kašu.
Pohánka jesť v akomkoľvek množstve až šesť, sedem večer. 4-5 hodiny pred spaním, musí odmietnuť prijať tento pokrm.
Kefír
Počas dňa si môžete vypiť až do 1 litra 1% netučného jogurtu. Tiež povolené hodinu pred spaním vypiť pohár jogurtu, pokiaľ sa bude ťažko znášať hladu vo večerných hodinách.
Voda
V žiadnom prípade neobmedzujú sa vo vode! Jednoduchá prevarenej vody alebo minerálna voda bez plynu najlepší.
"Mead"
Pohánka diéta núti nás úplne opustiť cukor a cukor - je glukóza, ktorá je veľmi potrebné pre náš mozog pracovať efektívne. Preto mnoho počas pohánky stravy je chuť k jedlu niečo sladké, a zdá sa, že hlava je horšie myslí. Pomoc v tomto prípade nasledujúce: lyžičku medu sa rozpustí v pohári vody a vypiť tento "nápoj". Nebojte sa, všetko glukóza dostať mozog, a nie odložené v problémových oblastiach.
Káva, ovocie
Ak nemôžete odmietnuť šálka vašej obľúbenej kávy, si môže dovoliť len málo úľavu. Ale pamätajte, káva musí byť silný a bez cukru! Je tiež možné piť čaj bez cukru.
Ak budete mať veľmi ťažké jesť pohánky, vstúpiť do stravy jablko alebo pomaranč (1-2 deň).
Zloženie výrobkov pohánky stravy na 100g
| Názov produktu diéta | Proteíny g | Fat, g | Sacharidov, g | Energie hodnota, Kcal / 100 g |
| Pohánka (metódou prípravy pohánky stravy) | 5, 9 | 1, 6 | 30, 5 | 329 |
| Kefír s nízkym obsahom tuku (1%) | 4, 3 | 1 | 5, 3 | 49 |
Výhody pohánky stravy
Pluspohánka diéta sa, že vo väčšine prípadov, úbytok hmotnosti nie je sprevádzaný bolestivé pocity, vyjadrené vo všeobecnej únavy, letargia, a slabosť.
Druhý apohánka diéta vzhľadom k veľmi vysokému kalórií pohánky - nemáte pocit hladu.
Po tretie, a možno najdôležitejšie výhodapohánka diéta - Vysoká účinnosť. Chudnutie, podľa názoru v mnohých fórach na internete, príde na 14 kg za dva týždne.
V niektorých prípadoch, je použitie stravy zlepšuje vzhľad pokožky, zníženie výskytu celulitídy (vzhľadom k normalizácii metabolizmu) ktorá udáva efektívna mechanizmus účinku pohánky stravy.
Dôraz
1. Špecifiká pohánky stravy a jeho trvanie je potreba brať multivitamínové prípravky.
2. Ak ste na tejto diéte trvalo 2 týždne, ale nepriniesli svoju váhu je to žiaduce, opakoval jeho realizácia môže byť podaná najskôr za mesiac.
3. Negatívne stránkou pohánky diéty je, že nebudete mať žiadnu soli alebo cukru. Preto je táto diéta by mal byť používaný s opatrnosťou u ľudí, ktorí majú diabetes, a / alebo hypertenzia.
4.
Pohánka diéta kontraindikácie ako ochorenie tráviaceho traktu - žalúdka, žalúdočný vred, dvanástnikové vredy. Diéta by nemal byť používaný u tehotných žien a dojčiacich matiek. JustLady.ru pripomína, že skôr, ako začnete akúkoľvek diétu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože každá strava má kontraindikácie.
Milujte sa, milovať druhých, byť šťastný a krásne!
Elena Matsuk
Dámske časopis JustLady