Pranayamy vám umožní získať zdravie a vnútorný mier, sa vyrovnať so stresom. Správne dýchanie stimuluje krvný obeh a pomáha eliminovať toxíny z tela. Prax Pranayama zlepšuje stav pacientov s astmou, chronickou bronchitídou.
Cieľom dychových cvičení je ovplyvniť dĺžku a kvalitu dychov, s ich postupné spomaľovanie. Výdych na trvanie musí zodpovedať dych, ale v prípade, že je dvakrát tak dlhá. Žalúdok počas cvičenia by mala byť uvoľnená.
Ak chcete začať sa učiť ovládať brušné dýchanie a hrudník. Potom budete musieť ísť na plný dych, ktorý obsahuje oba typy.
Brušné dýchanie by mala byť realizovaná v sede alebo v ľahu na podlahe, ruky by mal byť kladený na brucho tesne pod pupkom. Počas cvičenia úplne uvoľniť tak, aby sa cítiť ako hladký vzostup a pád žalúdka a membránou pohyby, ako keby dýchanie. Pri vdychovaní žalúdok stúpa pri výdychu - odpadá. Urobte desať dychov a desať dychov.
Dýchanie tiež vykonávať prsia sedí alebo leží na podlahe s rukami na bokoch rebier. Brušné potrebné k tomu, aby pri vdychovaní kyslíka naplnená hornej časti pľúc. Nadýchnite-kŕmenie, nedovoľte, aby preniknúť hlboko do pľúc, by mala zostať na úrovni hrudníka. Pocit, že vzostupy hrudníka a padá s dychom pri výdychu.
Tiež na podlahe pristúpiť na plný dych, vydýchnite a uvoľnite telo z vydýchaného vzduchu. Nadýchnite sa a pomaly plnenia nižšej, strednej a horná časť pľúc. Pomaly vydychujte, uvoľniť plný svetla zo vzduchu. Počas inhalácie, mali by ste sa cítiť ako striedavo rastúci žalúdok, bránicu a hrudník.