Cvičenie. Beh v dopoludňajších hodinách a to cvičenie, lekcie jogy, fitness alebo plávanie. Všetky športové posilňuje chrbticu, podporuje chudnutie. A nadváha, mimochodom - nepriateľ je nielen krása, ale aj zdravie, pretože vďaka tuku je veľká záťaž na srdce a na telo ako celok. Keď sú ľudia zapojení do športu, sú svetlé a veselé.
Jedzte správne!
Vitamín E - najlepší anti-aging substancie. Vo veľkom množstve je obsiahnutá v slnečnicovom oleji, mandlí a ľanového semienka. Ovocné šťavy, minerálna voda, zelený a bylinný čaj, chlieb, fazuľa očistiť telo a prispieva k omladeniu pokožky. Mliečne výrobky obsahujú veľké množstvo vápnika, čo je veľmi užitočné pre kosti a nechty. Aby sa zabránilo akné odmietnuť akútnej a sladkých potravín a alkoholu.
Nejedzte v noci, a potom v dopoludňajších hodinách bude veľmi dobrý pocit.
Nepoužívajte hladovať. Diéta - vyvážená strava, ale nie odmietnutie jedla. Ak sa dramaticky získať a schudnúť, koža sa natiahne a ovisnuté na ňom bude veľa vrások.
Úsmev
Úsmev čo najviac. Úsmev dáva veľkú náladu a dobrý prístup - kľúč k zdraviu.
Sen
Spať najmenej 8 hodín denne. Než pôjdete do postele, vetrať spálňu. Vezmite streky, ukončenie jeho teplý tón. A samozrejme, pred spaním vypiť pohár kefíru alebo bylinný čaj. V spálni, musí byť poriadok, potom spánok bude pokojný. Posteľ by mala byť "svieži", to znamená, že každé ráno nutne natankovať, nehádžte na rozšírené posteli v popoludňajších hodinách. Pyžamo na spanie musí byť čisté a pohodlné.
Starostlivosť o pleť
Dvakrát denne (ráno a večer), čistenie pleti. Je lepšie nepoužívať chemické zbrane. Skvelá alternatíva k Odličovacie mlieko a smotanu bude ovsené vločky a bylinné čaje. Ale nepoužívajte mydlo, ale vysušuje pokožku.
Tonizuje pokožku. Toniká a vody osvieži pokožku, dezinfikovať to, zmierniť podráždenie.
Hydratujú pleť. Naneste hydratačný krém ráno. Namiesto toho môžete použiť krém kozmetický olej broskyňa, marhuľa, vazelínu, olivový olej.
Vyživuje pokožku. Nutričné anti-aging krém, vyživuje pokožku živinami.
Chráňte svoju pokožku. V lete, použite krém pred slnkom, pretože sú škodlivé účinky na kožu. Winter, než ísť von ster krém pred vetrom a mrazom.
Nefajčiť
Ak nemáte fajčiť, to je obrovská výhoda pre vás. Tabak a nikotín zničiť človeka vnútri a vonku je samozrejme jasné. Žlté zuby, škaredý kože, hrubý hlas ... Ak chcete byť zdravé a krásne, je nutné prestať fajčiť.
Láska
Milovať sami seba, svet okolo, ľudia, veci, príroda, hudba, poézia ... Doprajte si úctivé, triezve zhodnotenie ich silných a slabých stránok, nebudú podieľať na self-mučenie. Láska svet a ľudí okolo vás. Ak sa otvorí vaše srdce a dušu, stanete zdravé srdce, a preto telo.