Ak chcete byť vždy zdravé, je potrebné, aby mládež k zdravšiemu životnému štýlu. Tento pojem zahŕňa nasledujúce faktory:
• Fyzická aktivita;
• Stredná a pestrá strava;
• Zdravý spánok;
• Odmietnutie zlých návykov;
• Optimistický život vnímania.
Ancient aforizmus "pohyb - život" nestratil svoj význam. Ak chcete byť zdravé, je potrebné každodenné pohyb po dobu najmenej pol hodiny (ale dlhšie - tým lepšie). Aké to bude - ranné cvičenie, fitness, plávanie v bazéne alebo vo voľnej vode, tanec, chôdzu alebo jogging - vyberte, podľa vášho vkusu. Akýkoľvek druh aktívneho pohybu posilní nielen váš svalový systém, a to nielen zlepší pohodu, ale aj posilní imunitu.
Zdravá strava by mala byť pestrá, s dostatočnou obsah v strave ovocia a zeleniny (sú zdrojom antioxidantov - látok, ktoré zabraňujú starnutiu organizmu). Veľmi užitočné mliečne výrobky. Mäso a ryby by mali byť tiež prítomný na ploche. Ale vyhnúť mastné, korenené jedlá; miesto vyprážaných jedál varíme varená; znížiť spotrebu cukru a cukroviniek. Dokončiť jedlo s miernym pocitom hladu: pre zdravie tela potrebuje oveľa menej jedla ako obvykle jesť. Dodržiavať pitný režim: deň vypiť aspoň dva litre tekutín, a v podstate to kvapaliny by mala byť čistá voda.
To je veľmi dôležité pre zdravie dostatok spánku. Nedostatok spánku má negatívny účinok na nervový systém. Dĺžka spánku potrebné k odpočinku, pre každého človeka je jedinečný, a preto je potrebné, rovnako ako budete chcieť spať. Pred spaním vyvetrajte spálňu. Užitočné nespí v teplej a chladnej miestnosti pri teplote 17-18˚.
Zlé návyky - alkohol a tabak - sú nezlučiteľné so zdravým životným štýlom. Znižujú obranyschopnosť organizmu a nepriaznivý vplyv na stav všetkých orgánov a systémov.
Doprajte život optimisticky! Vedecky dokázané, že dobré, veselá emócie bránia rozvoju ochorenia a dokonca aj predĺžiť život, zatiaľ čo depresia, závisť, hnev a ďalšie negatívne pocity prispievajú k osobe rôznych chronických ochorení. Žiť s úsmevom a vždy zdravý!