Spoločným rysom japonských storočných je nedostatok nadváhy. V skutočnosti, a to práve preto, že obezita zvyšuje zaťaženie na srdce a môže spôsobiť kardiovaskulárne ochorenie. Ale čože, ako je zmena klímy. Ale revidovať každodennej stravy a režim ste celkom schopný. Takže sme sa obrátiť na preverené skúsenosti storočných stáročia krajín.
Japonci jedia viac rýb zo všetkých - nie menej ako 200 gramov denne. Ich strava obsahuje ryby, rastlinné bielkoviny (šošovka, sójové bôby), morské plody miesto živočíšneho tuku a mäsa, varenou ryžou a celozrnných miesto chleba kvasiniek, miestne ovocie a zeleniny namiesto dovážané z nich, z rôznych klimatických pásmach. Japonský odporučiť jesť zeleninu žiarivo oranžové alebo svetlo zelená farba - šalát, špenát, mrkva. V japonskej kuchyni, takmer neobsahuje hovädzie a jahňacie, mliečne výrobky a všetky tie, ktoré prešli tepelnou úpravu. V súčasnej dobe, Západ je tiež možné nájsť mnoho prívržencov makrobiotika - tradičné orientálne stravu s moderným nádychom.
V storočných, existuje niekoľko spoločných zvyky.
V Japonsku, nedovoľte, aby "hara hachi bu," čo v japončine znamená "jesť dosýta." Tak sa zdvihnúť od stola mierne hlad žalúdka plnenie len asi 80%.
Ľudia v Japonsku jedia hlavne nízkym obsahom tuku vegetariánsku stravu, obilie, bylinky, mliečne výrobky. Najužitočnejšie sú tie pokrmy, ktoré sa pripravujú na báze ryže a zeleniny v akejkoľvek forme.
Východu radšej nefajčili a snažia sa vyhnúť sa nejaké zlé návyky. Tvrdí, aktívny životný štýl, ktoré sa zaoberajú ručné poľnohospodárske práce. Mnoho Japonský usadiť v zalesnenom horskom teréne.
A konečne, niektorí japonskí Tajomstvo dlhovekosti, ktoré by mali byť prijaté:
- Do cvičenia;
- Spať;
- Užite si svoj život v akejkoľvek polohe!