Okrem liečby, spánku a tiež plní svoje základné funkcie: kým odpočíva vaše telo a mozog. Mnoho žien verí, že spánok je dobré aj pre krásu. A majú pravdu.
Bohužiaľ, mnoho ľudí trpí poruchami spánku. To je vzácne stretnúť niekoho, kto zaspí ľahko, prebudenie oddýchnutí a veselo chodia do práce. Avšak, taký človek sa celkom reálny. To je dosť dodržiavať niektoré pravidlá.
Najdôležitejšia vec - skúste spať s slnka. Vaše telo je navrhnuté tak, že by mala zostať na oblohe Mesiac a hviezdy. Zvyknúť na režim, od 11. hodiny do 5 hodín ráno - najužitočnejší čas na odpočinok. Pre normálne spánok bude stačiť 5-6 hodín vo všedné dni, cez víkendy - aspoň 8. Pokúste sa zaspať počas dňa - bude ťažšie zaspať v noci.
Nepoužívajte napchať noc. To nielen negatívne ovplyvniť vašu postavu, ale tiež zabraňuje spánku tela. Konieckoncov, miesto odpočinku, je nútený tráviť potravu. Pokiaľ ide o pozíciu na spanie, sú zvyknutí spať na boku. Tiež neškodný, ako to urobiť na chrbte, ale v takom prípade je možné chrápanie. Najviac škodlivé pozície pre odpočinok - ležal na bruchu.
Dôležité v kultúre spánku je výber z postele. Najužitočnejšie spať na pevnom povrchu. Ale čo je najdôležitejšie, aby sa vaša posteľ bola vyrobená z prírodných materiálov. Rozmery sú tiež dôležité. Ak sa spolu vyspia, si posteli aspoň 180 cm na šírku. Vyberte si posteľnú bielizeň, ktoré sa bude cítiť pohodlne. Čo bude pohodlnejšie pocit, silnejší spánok.
A konečne, uistite sa, že pripraviť priestor pre zdravý spánok. Vetrajte miestnosť. Keď je horúco, nechať otvorené okno, ale zatvorte dvere. Počas nočnej odpočinok naše telo, najmä bezbranný, takže prievan môže spôsobiť prechladnutie. Najlepšie je zvyšok pri teplote 18 až 20 stupňov Celzia.
Problémy s nespavosťou, je dobrá na riešenie únavu. Preto, aktívny život, šport vás pripraviť o všetkých problémoch so spánkom. Urobte si prechádzku v parku, vykúpať v teplej vode so soľou a esenciálnych olejov. To umožní ich výsledky, a v noci spať, je určite zdravé.