Jóga
Toto učenie východných mudrcov považovaný za najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu nahromadeného život v meste, nervózny a napäté vzťahy pracovať doma. Jóga - viac než len fyzickú kondíciu, zahŕňa znalosť vnútorného sveta, rozvoj harmónie v ľudskej duši. Veľa času v ásan jogy venovaná nielen (cvičenie), a meditácie. Tréneri varovať tých, ktorí očakávajú od jogy stratou intenzívnej hmotnosti, lepšie sa obrátiť na iné typy sporov, napríklad, moci alebo systémom cvičenia.
Avšak, kurzy jogy, aby dobre drží váhu, sú dokonale rozvíjať pohyblivosť kĺbov, umožní vyrovnať sa s osteochondróze. Najviac populárne forma jogy v Rusku - hatha jogy, ona používa rôzne svalové skupiny celého tela, aj keď časť z nich sa môže zdať, že mnohé z jej držanie tela - sú statické a nevyžadujú veľa úsilia. Samozrejme, že trať pre začiatočníkov vyzerá ľahké, ale aj s prvej triedy, vedcov v tele drasticky znižuje množstvo stresových hormónov a zvyšuje pružnosť tela, sa zdá jednoduché.
Pilates
Tento typ ľahkého športu bol vynájdený pre zranených vojakov za druhej svetovej vojny George Pilates. Princíp triedy je, že všetky pohyby sú vykonávané pomaly a bez veľkého výkonového zaťaženia organizmu. V tomto pravidelnom cvičení Pilates posilňuje dokonale rovné a šikmé brušné svaly, stehná a zadok, čo je dôležité najmä pre tých, ktorí sa obávajú o vzhľad a tón vášho tela.
Pilates tiež vytvára dobré držanie tela, čo má priaznivý vplyv aj na obrázku, pretože sa narovnal chrbát a vzpriamil žalúdok vizuálne zasunie. V tomto prípade, pilates, joga a ako veľmi pomaly vypáliť tých kíl vo vašom tele, jeho podstatu - na pomalý a postupný. To je dôvod, prečo Pilates odporúča aj pre tých, ktorí z rôznych dôvodov je zakázané obvyklé aerobik, posilňovanie a fitness.
Čo si vybrať?
Výhody a joga a pilates je, že môžu byť v zábere v sále pod vedením trénera a doma, sám, sedí v prednej časti video kurz cene. Avšak, Pilates môže vyžadovať viac prídavných zariadení, ako je napríklad fitball alebo gumičkou.
Obe tieto triedy sa cvičí správne dýchanie, ale s rôznymi cieľmi. Dýchanie určitým spôsobom, Pilates môžete nasýtiť pľúca s kyslíkom, rovnako ako v joge - snaží sa dosiahnuť stav pokoja. Podobnosť oboch techník, možno skončí.
Výber typu školenia, ktoré vám vyhovuje, skúste na pár hodín a jogy a pilates. Ale najprv spýtajte sa sami seba: čo výsledky ešte čakáte? Ak chcete, aby sa stala pružnejšou a tým aj jednoduché, ak máte záujem o aerobiku v kombinácii s filozofiou, bude to mať ako ďalší jogy.
V prípade, že rovnaký cieľ - na posilnenie brušných svalov a chrbtových svalov, postupne rozvíjať fyzickú vytrvalosť, a zároveň liečiť bolesť chrbta, Vášho výberu - pilates. Mimochodom, mnoho ľudí radšej kombinovať a striedať tieto dve triedy: za miernych zaťaženia žiadnu škodu k telu v jogy a pilates, aby nikomu, ale výhoda.