Špeciálne školenia pre jogu pre tehotné ženy nie je nutné. Avšak, musíte najprv navštíviť pôrodník-gynekológ, ktorý je tehotná, a diskutovať s nimi možné fyzickú aktivitu a prítomnosť kontraindikácií k joge.
Najlepšie je cvičiť jogu v špeciálnych skupinách pre tehotné ženy, ale ak to nie je možné, môžete sa zúčastniť pravidelné kurzy pre ženy. Ak chcete varovať trénera o tehotenstve, takže zdvihol špeciálnu sadu cvičenia. V optimálnom prípade, inštruktor jogy bude žena.
Aj v bežnom tehotenstve cvičenie jogy sa musia dodržiavať určité bezpečnostné opatrenia. Po prvé, je nutné starostlivo vykonávať ásany na zadnej strane, tak, aby nebola v rozpore s normálnym prietoku krvi a bráni tlaku maternice na dolnej dutej žily. Po druhé, mali by ste sa vyvarovať ásany silne pretiahnuť svaly, pretože počas tehotenstva vysoká pravdepodobnosť zranenia. Po tretie, v ásan, ktoré vyžadujú, aby rovnováhu, musia byť použité na podporu stoličke alebo inú podporu. Ale čo je najdôležitejšie - pozorne počúvať svoje telo a sledovať jeho zdravotný stav, a pri najmenšom nepohodlie zastavení cvičenia.
Tehotné prísne zakázané backbends a na bruchu, krútenie cvičenia, komplexná rovnováha, hlboké vpred ohyby a skoky. Ženy, ktoré už v minulosti potratila, mali by ste sa vyvarovať stále držanie tela.
V triedach joga pre tehotné ženy je veľmi dôležité pohyby Súlad s dýchaním, rovnako ako vykonávanie špeciálnych dychových cvičení. Odporúča sa striedať s kontrasanami ásan a predstavuje rekreáciu, častejšie meditáciu, a na konci tried požadovaných relaxačné cvičenia. Okrem toho, zaťaženie by mal byť mierny a jemný, a je potrebné zvyšovať postupne.
Jogu, nastávajúca matka môže udržať eleganciu a krásu tela, vizuálnu príťažlivosť a vynikajúcou zdravotný stav a harmónie v duši. Emocionálne rovnováha a zručnosti správne dýchanie a relaxácie bude stáť v dobrom úžitku pri pôrode a prispieť k ich úspešnému riešeniu.